トランクルーム東田辺ブログ

今日の走行距離
１７キロ
　
１０月走行距離
２７７キロ
　
１０月も今日でおしまいです
月間走行距離は、今月は余裕で３００キロいける
と思ってましたが、
ところがどっこい
最後の１週間が練習できずに
２７７キロで終了でした
　
なんとか、　
３０キロ走が３回できたんで
よしとさせてください
　
　
それで、
今日の３０キロ走ですが、
走れませんでした
１７キロで撃沈
　
それの引き換え、O野さんは絶好調
最後はビルドアップできて
今日も３０キロ完走
　
加古川までまだ少しあるので
ケガには注意してよ
　
　
　
自分は踵があきません
　
スピード練習は少し控えめに
吉野川まではジョグだけにしときます
　
　
　

今日は、長居WINDを立ち上げられた
オペラオーさんの一周忌の偲ぶ会
に行ってきました
　
自分は１回しかお会いしたことが
なかったですが、
ここまで走れるようになったのは
「長居WIND」の練習会に
参加させていただいたからと思っています
　
　　
お仏壇にしっかり「感謝」の気持ちと
「これからもよろしくお願いします」を伝え
　
　
そのあとは、ワイワイガヤガヤ
楽しいひと時をありがとうございました
　
　　
さぁ、明日から、踵の痛みと闘いながら
レースに臨んでいきます
　
まずは、「吉野川」から
　
「はじめよければすべてよし」
と、いきますように
　
みなさんも、がんばってください　
　
　
では、また明日(^O^)／　
　

実家の愛犬（１３才）

最近は少し元気がありません
　
　

なんとか、今日のイベント無事に終わることができました

　
今日も長い一日でした


この時期の台風襲来はほんまに、想定外



何が起こるかわからないご時世、全てを想定して、
企画をすすめるのは難しいことやと、あらためて実感しました



ほんまは想定しとかな、あかんことなんやと思ってますけど・・・



今回は、たまたま結果オーライだけやったと思います(大汗)



そんなこんなで、
ようやく、長い一週間が終わりました



精神的に無茶苦茶ヘビー
疲れました…



そういや、もう月末やんか

明日は休みなんで、月曜日はもう11月



今週はすっかり仕事モードやったんで、
ちょっとランニングモードに切り替えて、
明日はモリテツ練習会に参加させてもらいます



しかし、「心技一体」
気持ちが仕事モードに完全に振れてる時は、
走ってストレス解消しようとは思えませんでした



メンタルを強くするのとちょっと違う…
今回の自分の場合は
ひとつのことでいっぱいいっぱいでした

　
　
ちょっと、踵の痛みもあったんで、いい休養になった!


これも結果オーライ



そんなに、うまくはいきませんよね

　
ハイ
わかってます

では、また明日(^o^)／
　
　
入り口ゲートです

ステージ側からの客席＆空中ブランコ

お天気だけでは、どうしようもない　

季節はずれの、台風に振り回された
１日でした
　
明日の三田プレミアムアウトレットでの
今年最大のイベント
　
「木下大サーカス」貸切公演なんです
　
チケットはすでに２０００枚完売
　
そう簡単に中止はできません
　
ということで、今日の判断は避けて
ジャッジは明日の朝９時まで引き延ばすことになりました
　
台風はかなり南に進路をとり
速度を速めているようなんで
　
なんとかできそうかなぁ
　
楽しみにしてる方もたくさんいらっしゃるけど
安全第一です
　
結局は「安全第一」が優先されます
　
当たり前ですけど
　　
なんせ、会場はテントなんで
風には弱い
　
公演中にテントが飛ばされると
しゃれになりません
　
猛獣もいてるしね
　
　
とにかく、明日は大変な一日になりそうなんで
今日は、これくらいで休みます
　
お休みなさい

　
　
今日は、電話を久しぶりに
無茶苦茶よくとりました

最初は、丁寧にしゃべってるけど
だんだん、同じことをしゃべっていると
緊張感がなくなってきます

あきませんね、こんなことでは

自分に
喝！
　
　
では、みなさま、良い週末を
また、明日(^O^)／　
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
２７０キロ
　
今日はルミナス神戸で「歌声クルーズ」の最終日でした
　
あいにくのお天気でしたが、
喜んでいただいて無事終了です
　
初企画で色々反省するところも
あったけど、また次回にいかしていきたいと思います
　
ホルンの釜田さんとピアニストの川端さんです

　
　
なかなか、ホルンとピアノの生演奏で
歌うことはないですよね
　
お疲れ様でした（ﾎｯ）　
　
しかし、今日の天気は最悪
メリケンパークはこんな色でした

この写真白黒とちがいますよ
デジカメも異常なし　
　
夜景のほうがずっとましなお天気でした
　
　
お隣の岸壁には豪華客船「日本丸」が着岸してました

この写真は船尾からです　


　
さすがに大きいです

という１日で、
帰宅後のお楽しみの晩酌
　
きょうは何故か、去年の「ボジョレーヌーボー」
がそのままだったので、
飲んでまえということで、開けて飲んでしまいました
　

　
感想
ほとんど熟成されていません、
やっぱりヌーボーの味でした
　
すぐに飲まんとね
　
多分、去年のクリスマスかお正月に
飲もうと思って、そのまま忘れてたんと思います
　
　
　
そんなこんなで、今週の土曜日には
今年最大のイベントが三田であります
　
心配なのは、台風
　
「頼むから、どっか行って」
　　
　
では、また明日(^O^)／

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
２６０キロ
　

今日はいきなり冬になった感じで
「寒っ」、近畿地方では、昨日「木枯らし１号」が吹きました
　
しかし、
天気予報では、この寒さも明日一杯らしいです
　

ということなので、
気温変化の体調管理にはくれぐれもご注意ください
　
　
我が社には、今日もまだ半袖で仕事している
おっちゃんがいてます

　

自分で体温のコントロールができない
痛風持ちのＹ家君
「ええかげんに長袖にしなさい」
　
　
　
彼から朝、いきなりのお誘い　
　
満面の笑みで
「今日一杯行きませんか、いつもの立ち飲み屋へ」

　
こんなとこです、神戸とは思えない
下町大石のコテコテの立ち飲み屋さん

　
　
　
近くには、お洒落な「立ち飲み屋」があるので
いろんなお店が共存している町です
　
　
王将はありません（爆）
もうええ(笑)
　
　
自分たちが行くと
奥のスペシャルルーム「貸切」に案内してくれます
　
　
今日は寒いのでママが
お鍋「鶏の水炊き」をしてくれました
　
飲んで、食べて
ちなみに、ビールは自分で冷蔵庫から出します
　
お値段は６人で１５０００円也
　
安いと思います、もちろん働く仲間は
正しく割り勘でお開きです
　
　
ご馳走様でした（礼）
栄養補給＆しゃべりまくりの夜でした
　
もちろん、花はありません
失礼、ママさんがいてました　
　
おっさん６人の、うだ話
ほとんど記憶に残らない話ばっかり
　
酔っぱらって、同じことを何回もいう
塚爺・・・もうすぐ定年です
寂しいなぁ
　
老眼かけて何かしたはります
　

　
共に働く仲間たちでした（礼）　
　
では、また明日(^O^)／　
　
　
　　
　
　

今日の走行距離
８キロ
（インターバル練習＆ジョグ）
　
月間走行距離
２６０キロ
　
今朝は恒例のインターバル練習の日です
　
５時４５分いつものゼロ地点に集合
　
夜明け前でまだ真っ暗です
　
最近復活された、AZM先生がすでにアップ中
　
故障の連続で３年振りの復活！！
（走歴は輝かしいものです）　
　
色々と故障やケガのお話を聞いてると
大変参考になりました
　
　　
今朝は、最後の１本だけ参加でした
　
先週の４本とも４分切りから
いきなりのペースダウン
４分４秒
　
「痛っ！走らんといたらよかった」　
　
　
踵の痛みあるので、1週間はスピード練習はやめときます
　
レースモードに入ってすぐの故障って
　
いけてないなぁ・・・
調子上がってきたとこなのに　
　
　
一過性のものと思いたい！
　
　

　
　
外はすっかり冬モードみたいで
今朝の長居到着時が２０度で
帰る頃には１８度でした
　
夕方からもどんどん気温が下がり
１０度くらいになるらしいです
　
風邪にも気をつけんと
　
皆様もお気をつけください
　
　
今晩は、また「鍋」で暖まってます
　
お出汁はこれ
　


美味しくいただきました
　
色々と新しいバージョンが出てきます
　
大歓迎！！　
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　

　
大学時代、へこんだ時に
京都でよく聴いた
柳ジョージ
　

フェンスの向こうのアメリカ　
　
　
アメリカに憧れてたあの時代

結局は大嫌いな東京に憧れてたかもしれません（笑）

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
２５２キロ　
　
今日は走らずでした

少しかかとに違和感があるので　
　　
行きつけの、整骨院のＨシミズさんから
足底を保護するソールを作ってもらいました
　
こんなんです　
　

　
かかとにはまだ少し違和感があるので
これからは、ソールに入れて走ってみます
　
いつもありがとさんです
　
　
ところで、
３０キロ走をした、翌日の朝は
「ドヨーン」とした疲れが残っていますが
　
昨日「バブ」でしっかり半身浴したおかげ
＆しっかりマッサージしてもらったおかげで
今日は、すっきりした朝でした
　
　
意外に効きますよ「バブ」
一度試してみてください
　
　
昨日から、整骨院では、走ったあと冷却から
温熱療法に変えてみました
　
温めることにより、血流の流れを良くして
痛みを軽減する方法です
　
　
急性期の痛みには、冷却方法がよしとされてますが
慢性的な痛みには温めるのがよいとされる場合もあるようです
　
お風呂にはいれば、身体が温まり
気持ちがいい
　
と同じ原理だそうです
　
　
自分の、　
踵には、つねに違和感があるので
色々な方法を試していきたいと思います
　
　
ということで、はや、明日はインターバル練習の火曜日
　
　
一週間があっちゅう間です・・・
　
　
詳しくはまた明日(^O^)／
　
　
追伸
最近がんばているK中さんは名古屋で
３位やったらしいです
　
N江さんは
なんと２位和歌山JAZZマラソン
　
おめでとうございます　
イニシャルトークの必要ないね（スイマセン）　

出足好調の長居WINDです
　
あやかりたい
　
まずは、吉野川で
　
　
今シーズン　
誰もが思い通りのレースができますように（祈）　

　　
勝利の女神は確かにいてるらしいです
微笑んでくれるのは
　
イチロー曰く
「神様は必ずいる。力を与えてくれる。でも与えてくれるのは死ぬほどがんばって練習した人にだけ…」

らしいです・・・
　
みんな　
ファイト！！

今日の走行距離
３１キロ
　
月間走行距離
２５２キロ　
　
今日は、今月に入って３回目の
３０キロ走
　
モリテツRCの練習会に参加の予定でしたが
ちょっと予定があるので
スタート時間を早め、
O野さんと一緒に８時にスタートしました
　
　　
天気は晴れ時々曇り
気温は２３度で少し暑いくらいでした
　
今日のペースは、前回より落として
キロ５分３０秒　
　
ほぼイーブンで走れました
　
O野さんも最後までばてずに
３０キロ完走
　
加古川が楽しみですね
　
ありがとさんでした
　
しかし
何回走っても、しんどい
　
なかなか、疲れがとれない身体に
なってきてるようです（泣）
　
疲労も抜いていかんとね
　
　
というわけで
　
今日はこれに頼りました
　

炭酸ガスの薬用入浴剤
　
すっきりした、ような・・・
　
炭酸といえば
　
こんなお土産をいただきました
　

　
有馬温泉「炭酸せんべい」
素朴なお味のベストセラー
　
これで疲れもとれるかな（笑）
　
詳しくは、また明日(^O^)／

今日の走行距離
１６キロ（長居朝練）
　
月間走行距離
２２１キロ
　
今朝もいつものように長居へ
　
ちょうどこれから３０キロ走をする
Hヤシさん達に合流させてもらい
気持ち良く１３キロまで走らせていただきました
ありがとうございました　
　
N濱さんから、「今日も３０走っとき」と
嬉しい言葉をかけていただきましたが
ちょっとヤボ用があり（ホンマです）、途中で抜けさせて
いただきました
　
ちょっと疲れを抜きに
今日は、地元のお風呂屋さんにいってきました
　
　

やっぱり、大きなお風呂は
気持ちがいい
　
ちょっと、すっきりした気分で
明日に備えます
　
たまには、お風呂屋さんもいいもんですね
　
今日の晩ごはんは
　
「うどんすき」
　
しっかり食べて、飲ましていただきました
　
では、また明日(^O^)／
　
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
２０５キロ
　
昨日の長居ＷＩＮDの練習会
　
最初からヘロヘロでした
　
Ｙ重ちゃんに着いていくのがやっとで
スタート時は１７キロをイーブンで
走るつもりが、全くダメダメでした
　
息ははじめから上がりっぱなし
　
いつもは、５キロを超えたあたりで
楽になってくるのに
全く、楽にならず
　
結果はこんな感じです
　５キロ：２２分２３秒
１０キロ：４５分０３秒
１５キロ：６７分４１秒
　
１５キロからみんなが上げていったので
気持ちがきれてしいました
　
１６キロまでがキロ４分４４秒かかり
大失速
　
１７キロ地点まではジョグしてました
　
なかなか、思うようにいきません
　
　
ちょっと、気持ちをリセットして
また、がんばります
　
ピークにもっていくのは１１月２３日
　
あと１ケ月になりました
　
　
不安で一杯です、大阪弁でいうと「ビビリ」

　
てなことを考えながら
今日は完全休足日
　
また、飲んでます
　
ヨッシー家にいただいた日本酒「有馬山」

もちろん「冷や」で
　
今日は、この器に冷たいのを入れて
　
ちびちび、やってます
　

灘のお酒です
　
灘といえば、銘酒「剣菱」
同じような口あたりできれがあるお酒でした
　
　
ありがとうございました
　
また、ヨッシー泊まりにきてください(笑)
　
てなことで、　
ゆるりとした金曜日の夜を過ごしています
　
クライマックスシリーズは
ようやくジャイアンツが一矢報いました
　
嫁さんも喜んでおります
　
もう１日楽しみが増えました　
　
皆様、良い週末を
　
では、また明日(^O^)／　
　
　

週末のこの１曲

我が青春時代の「甲斐バンド」
　
竹内まりあの名曲「駅」です

　
駅
　

今日の走行距離
１７キロ（長居ＷＩＮＤ）
　
月間走行距離
２０５キロ
　
今日で月間走行距離は２００キロ越えました
　
なんとか、順調に走ってます（汗）　
　
ランナーズを読んでいると
　
１ケ月前からの調整方法や
フルマラソンの前のハーフマラソンの走り方や
なんやかんやと書いてあります・・・
　
読んでると、どの調整がいいのか
よくわからんようになってきます(笑)　
　　
　
あまり神経質になり過ぎずに
ペース走と３０キロ走を柱に
２週間前まではいきたいと思います
　
ケガには要注意ですけど
　
　
今日の長居ＷＩＮＤ練習会
　
いつものキロ４分３０秒で
１７キロまで行くつもりが
１６キロで撃沈
　
まだまだあきません
ちなみに、フルはこのペースでは
もちろん走りません
つぶれるのがわかってるんで
　
このペースでの目標はハーフマラソン
　
１１月７日の「吉野川ハーフマラソン」です　
　
そういや、
昨日、ゼッケンが届いてました
　
これです

　
「イイヤン」　
　
登録選手としてのはじめてのレースです
　
　
昨年に引き続き２回目の参戦
　
所詮は半分と思って気楽に行きます
　
あと２週間ちょっと
　
早いなぁ・・・
　
　
今日の打ち上げ　
飽きずにまた行ってきました
　
ここ

　
今日はモリテツ師匠もいらっしゃいました
　
　
　
では、また明日(^O^)／　
　
　

今日の走行距離
５キロ（長居周回）
　
月間走行距離
１８８キロ
　
今日は、日曜日の振替休日でお休みでした
　
「今日で月間２００キロ超えや」と思っていましたが
　
なんか、テンションが上がらず
　
長居周回でも走ったり、歩いたり
　
こんな時もあると思い
　　
さっさと自宅に戻りました
　
　
昼から向かったのが
YAMADA電機
　
アナログテレビからデジタルテレビへの切り替えです
　
最後まで悩んだのが　HDD付テレビで
「PANASONIC」か「SONY」
　
嫁さんは前者
自分は昔からのあこがれのブランド
「SONY」を主張でしたが
　
リモコンでのチャンネル切り替えの速度
主電源を切って、立ち上がるまでの早さ
　
　
ストレスなく使いたいという
嫁さんの主張により
「PANASONIC」の勝利でした
　
　

　
エコポイント７０００点とリサイクルポイント３０００点
をいただいて、申し込んだのは商品券
また、なんか買わせていただきます
　
　
地デジ化に協力した一日でした
　
平日のYAMADA電機は
これもストレスなくお買いものができました
　
店員さんんも親切やったし
　
やっぱり、いい接客は次につながると思います
　
　
今日のお昼です
　
久しぶりにラーメン屋さんです

　
　
注文したのは「醤油ラーメン」
麺もしっかりした細麺で
お出汁はさっぱりした醤油味
　

久しぶりのラーメン
　
なかなかいけました
　
　

　
最後に　
今日の１曲
　
大好きな「吉田拓郎」の「今日までそして明日から」
　
自分の応援歌です

今日までそして明日から　　

それぞれの、シーズンイン
　
自分にとっては友を失う悲しい別れがありました
これも避けられないことと思います
　

　
がんばれ、みんな
　
拓郎も、絶対蘇ってほしい！！
　
　
では、また明日(^O^)／

今日の走行距離
１２キロ（インターバル練習+帰宅ラン）
　
月間走行距離
１８３キロ
　
今朝は火曜日恒例のインターバル練習です
　
きょうは総勢１０名でスタート
　
気温１７度　まだ暗く
夜明け前っていう感じです
　
いつものように１０００ｍを４本
　
はじめて参加させてもらったのが
今年の３月でした
　
最初は４分１５秒くらいで一杯一杯
　
今日の結果です
　
１本目：３分５３秒
２本目：３分５１秒（自己ベスト）
３本目：３分４９秒（更新）
４本目：３分４９秒
　
なんとか４本とも４分をきることができました
一応目標にしてたんで
小さくガッツポーズ
　
今朝はよく脚が動いてくれました
　
多分
日曜日の３０キロ走をやっていないから
と思います(笑)
　
Ｕ野監督からも誉めていただきました
　
この練習は一人ではできませんので
これからもよろしくお願いします
　
Ｋ野さんは４本とも３分４０秒台で
まとめられました

お疲れ様でした
　
　
しかし、
ここまで８ケ月もかかりました・・・
フッ～　
　
　
　
気分をよくして、明日は休みなんで
プチ帰宅ラン
四天王寺から自宅までの約５キロ
　
　
　　
　
今日は美味しく「チリワイン」をいただきました
　
チリといえば、あの３３人
　
ワインの名前も
「フェニックス」「生還」「奇跡」「３３」
こんな名前で売りだしたら売れると思うんですが
いかがでしょうか　

　
チリワインはリーズナブルで美味しいです

嫁さんが買ってくれました
「酒のたんだ」で４８０円
このワイン「メモリーズ」

　
４８０円には思えません

ほんまに、美味しい
一度お試しを
　

こんなグラスで飲んでました
　
あー美味しかった
　
では、また明日(^O^)／
　
　
クライマックスシリーズ
パリーグは３位のロッテが
日本シリーズ進出
　
どうなんかなぁ・・・
　　
セリーグもジャイアンツやったりして　
　
３位どうしの日本シリーズ
　
ペナントの重みがないような
気がします

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
１７１キロ　
　
今日は
なかなか、疲労が抜けません
　
年のせいにするしかないか（笑）
　
一番、快適な季節なのに
朝から疲れが「ドーン」
　
イベント疲れの中
今日から一週間のスタートです　
　
今週は、水曜日がお休みなんで
ちょっと、スーパー銭湯にでも
行ってほぐしとこっと
　
そんなこんなで２日間ノージョグです
　
明日はインターバル練習に行ってっと
　
目指すは「福知山」
あと１ケ月ちょいかぁ
　
　　
昨日買った、　
新しい「ぐい呑み」で黒霧島のお湯割りを飲みながら
イメージトレーニング中・・・（大嘘）
　
　
この「ぐい呑み」はちょうど指の型が横にあり
おもしろい作品なんで買ってしまいました
　
　
丹波焼（立杭焼）
　　
素焼きが好きで、他にも信楽、備前などなど
ガラス作品も好きなんです
　
ちょっとずつ、小出しに紹介させていただきます
　
ネタのない時に
　
　
では、また明日(^O^)／

今日の走行距離0キロ



月間総走行距離171キロ



今日は、ユニトピアささやまでのイベントでした



秋晴れで最高のお天気、暑いくらいでした



現地に到着は8時30分頃に到着、凄い霧でなんと気温は10度



寒い、寒い



時間があったので、軽くジョグしてました



気温10度のジョグは、久しぶりで気持ちよかったです



それが、10時頃には、一気に気温は20度超え



これが、篠山の天気の特徴だそうです



なんで、
大地の恵みが豊富なんでしょうね



それから、ちょっと丹波焼きの陶器祭りに立ち寄って、
「ぐい呑み」を物色して、ゲット



また、焼酎がすすみます(笑)



川北ロールもゲットして、
みんなで美味しくいただきました



このロールは三田の小山ロールの
暖簾わけのお店で篠山の川北町にあるので「川北ロール」


　

　
美味しくいただきました
　

今日は、あすかお姉ちゃんが
御座候を持ってきてくれました
　

手巻き寿司のあとに
これも美味しくいただきました
　
ありがとね

　
　
お腹一杯です
　　
　
　
ところで
クライマックスシリーズ

予想どおり
やっぱりでした
　
嫁さんは大満足
「たなぼたの２位で調子乗ったらあかん」
ごもっとも（笑）
　
いっそ
がんばれ「ジャイアンツ」
　
　
では、また明日(^O^)／
　

今日の走行距離
１３キロ（長居朝練）
　
月間走行距離
１７１キロ
　
今日は休みなんで、ゆっくり長居周回を
LSDのつもりで走ってましたが
　
なんと、　
４周でバテてしまいました
　
少し、　
疲れが残っているみたいです
　
　
今日は午前中に、家の用事を
バタバタと片づけて、
昼からは、クライマックスシリーズを
楽しんでました
　
明日が楽しみですね
　
多分、阪神は負けると思います（笑）

ジャイアンツファンの嫁さん曰く
「阪神は２位で燃え尽きてる・・・」
おっしゃるとおりかもしれません
　
　
今日は無茶苦茶久しぶりに
行ってきました
　

　
「びっくりドンキー」
　
なんか、うまいんです
この素朴な味が・・・
　
　
お昼をはずして行ってきましたが
結構繁盛してました
　
美味しいもんね
　
　
　
明日は仕事なんで
　
今日は、このあたりで休みます
　
　
　
バイナラ（古い？）

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
１５８キロ
　
昨日の長居ＷＩＮＤの練習の後
「別府大分毎日マラソン」の話題になりました
　
俗に言う「別大マラソン」
エントリーのハードルが高く
市民ランナーの夢のステージです
　
　　
その大会の実施要綱が発表があり
記念大会ということで
【カテゴリー２：サブスリー】
【カテゴリー３：一般サブ３．５】
の枠が新設されました
　
ちょっと聞くと、
すでに申込が殺到しているようです
　
ランパークさんも申込されるようですし
（もちろんサブスリーの部で）
　
自分は来年のエントリーはもう無理ですが

再来年のサブ３．５の【カテゴリー３】
を目標にしようかなぁと思っています
　
１１月の福知山でサブ３．５
といけばいいんですが
　

とりあえず、
夢のステージへの
目標にさせていただきます
　
　
そんなこんなで、昨日のラップです
　
ペースメーカーは昨日もＹ重ちゃん
　５キロ　２２分２９秒
１０キロ　４４分５９秒
１５キロ　６７分３４秒

抜群のペースメークでした
　
自分は１６キロでおしまい
１時間１１分５９秒
　
ありがとうございました
　
昨日のヴァームは効いたかどうかは
よくわかりませんが
　
とりあえず、１６キロまでは
脚は動いてくれたというこは
効いていないことはないはずです・・・
　
　
来週は１７キロまで
１キロづつ増やしていきます
　
いっぺんに増やすのは無理です
ほんまに
　
　
ちなみに
１年前の日誌をめくってみると
キロ５分３０秒のクラスで走っていました
　
　
１年で１分の短縮
　
さて来年の今頃は
どのクラスで走っているのでしょう
　　
進化してるか退化してるか
楽しみです（笑）　　
　
　
　
　
今日はお通夜でした
同い年で１年下の会社の後輩です
　
２０代にともに同じ釜の飯を食べました
酒は飲まず、まじめなタイプでした
「膵臓ガン」
　　
　
闘病お疲れさまでした
ようがんばった、ゆっくり休んで
また、会おね
　
　
合掌
　
　

今日の走行距離
１７キロ
（長居ＷＩＮＤペース走）
　
月間走行距離
１５８キロ
　
今日はいつもの、長居ＷＩＮDの練習会
　
今月から、７時１０分のスタートなんで
スタート時間には、なんとかギリギリセーフ（汗）
　
　

今日は、先週よりも１キロ多めの
１６キロでフィニッシュ
　
　
キロ４分３０秒でほぼイーブンで
走れました
　
今日の長居の気温は２３度
ちょっと暑いくらいでした
　
　
今日から
スタート前に

こいつを飲んでから走ります

　
ヴァームゼリー
　
いままでは、「おにぎり」にしてましたが
　
スギ薬局で１個９８円で売ってるし
飲みやすいので、今日はこれにしました
　
スタミナ維持が売りなんで
一度試してみます　
効果のほどは、またレポします
　
　
では、詳しくはまた明日(^O^)／
　
　
今日の打ち上げもここ　
　
　

　
そろそろ、飽きてきた(笑)
　
　
今日は、師匠がお見えになっていませんでした
　
どうしたんでしょうか？
　
みんな、心配してました・・・

今日の走行距離0キロ

月間総走行距離141キロ


今日は帰宅ランの水曜日ですが、
朝から気分が乗らず「やめとこ」


メリハリのある練習を,
とT井さんのブログにも書いてあったし、
自分的にメリハリをつけて休足日にしました



確かに、
2週連続の30キロ走で疲れがないことはないと思いますが
適度な休みもいれながらというところです



今日は、我が社の東京本部勤務のT木君から、
初フル完走の知らせをもらいました



実は、会社でマラソンの話しをするのは
彼だけなんです



ほろ苦いデビュー戦のようでしたが、
また次の目標にむかってがんばって下さいね



東京に出張することは、すっかりなくなってしまいましたが、
機会があれば一緒に走りましょう



ちょっと、仕事中に嬉しくなって
パワーをもらった一日でした





そんなこんなで
今宵もまた飲んでます



今日の〆は、芋焼酎の「黒霧島」をロックで



紙パックで買って来て、
すぐこの焼酎サーバーに移します

味がマイルドになるらしいです、
確かにそう思います（嘘）



ほんまは、
ほとんどわかりません
ちょっとしたこだわりだけです…

そう、気持ちの問題



何事も…
　
では、また明日(^O^)／

今日の走行距離
８キロ
（インターバル練習１０００ｍ×４本）
　
月間走行距離
１４１キロ
　
今月は、なんとか順調に走れてます
　
今朝も火曜日恒例のインターバル練習会に
参加してきました
　
きょうは９名の参加です
　
昨日は休日だったんで、なんか月曜日のような
感じでしたけど
　
こんな感じでした
　
１本目：３分５９秒
２本目：３分５４秒
３本目：４分００秒
４本目：３分５６秒　
　
今日も、Ｕ野監督に引っ張ってもらいました
ありがとうございました
　
当面の目標の
４本とも４分きりはまだ無理でした
　
もうちょっとやってんけど・・・
　
　
最近、長居公園には「ぎんなん」
があちこちに落下しています
　
今日も何個が「ふんずけて」しまいました
　
やっぱり、臭い・・・
　
　
今日は信州の旅行から帰ってきた
Ｙ家君から、お土産をいただきました
　
日本酒です
早速冷酒でいただきました

　

　
うまい
　
ありがとさんでした
　
彼は、　
信州で「いわなの骨酒」を堪能したらしい
（日々痛風との戦いにあけくれていますが）　

　
とりあえず、
こんな感じですが、ルールは無用
　
家庭では、大き目のグラスのほうが
やりやすいと思います
　
焼いた「いわな」に
熱燗の日本酒をたしながら食す・・・
　
　
ほんまは、もっと奥深い料理らしいですが

　　
いわなのエキスが酒に浸みわたり
最高のハーモニー
　
あーっ
食べたなってきた
　
明日にでも秋の夜長を楽しみたいなぁ～
（しかし、イワナはまず都会では売ってません）
　
秋の骨酒に、冬のひれ酒
　
日本酒もおつなものですね
　
　
では、また明日(^O^)／

今日の走行距離
１６キロ
長居朝練+オータムチャレンジスポーツ大会
　
月間走行距離
１３３キロ
　
昨日の夜から、今日１日と娘と一緒に行動でした
　
今日は、F川さんに誘っていただいて
アーミンさん一家と一緒に、
　
長居公園でのオータムチャレンジスポーツ大会に
参加してきました
　

長居のメインスタジアムをスタートで
周回１周の３０００メートルです
　
　　
途中何度もやめそうになるのを
励ましながら、無事一緒にゴール
　
ゴール手前で、みんなに励ましてもらうと
ラストスパートしておりました　
　
応援の力て凄いなぁ
と
改めて実感した瞬間でした
　
　
親子でホントにいい経験をさせていただきました
　
ありがとうございました
　
　
それから
平野の「リフレ」に行って水泳のトレーニング
　
　　
今日は「長居室内プール」は無料開放日で
凄い人だったみたいですが・・・
　
ここ「リフレ」は以外に空いていました　
　
　
まさに、きょうは「体育の日」でした
　
しっかり、今日も身体を動かしたんで
ビールがうまい
　
今日も、しっかりいただきました
　
　
では、また明日(^O^)／　

今日の走行距離
３１キロ
　
月間走行距離
１１７キロ
　
今日はモリテツRCの
今シーズンはじめての３０キロ練習会でした
　
昨日からの雨もあがり
暑いくらいの日差しの中
　
なんとか、イーブンで３０キロ走れました（嬉）
　
今日は、国際ランナーの
N江さんとゴッシーも一緒に
キロ５分でスタート
　
いい練習、刺激になりました
　
ありがとうございました
　　
ラップはこんな感じです
　
１０キロ　　　　　４９分３１秒
２０キロ　１時間３８分５６秒
３０キロ　２時間２８分０３秒
　
あーしんどかった
　
　
それから、　
お昼休憩もほどほどに
　
ランナー仲間の　
大泉緑地での「人前結婚式に参列」　
　
　
みんな、しっかりした服装なのに
　
自分達５人は「ランナースタイル」
　　
はい
趣味の正装です
　
ちょっと、浮いてたかもしれません
　
すいません
　
バージンロードを行く、花嫁さん
　
　

　
　
ほんとにいいお天気で良かったです
　
お二人、末長くお幸せに
いい結婚式に参列させていただきました（礼）
　
マイムマイムはよう踊れませんでした
練習してないのを口実に　
　
理由は
おっさん同志手をつなぐのに
抵抗がありました（笑）
　
特に、〇〇〇〇さんと・・・
　
えっ、４文字って一人だけ
　
失礼しました
　
では、また明日(^O^)／

追伸
来週の３０キロ走は仕事のため欠席です
１０月２４日からまたよろしくお願いします
モリテツ師匠　

今日の走行距離0キロ



月間総走行距離86キロ



今日は、外での仕事であいにくの雨それも、結構な雨足でした



やはり、予想どおり客足は伸びず



こればっかりは仕方ありません



雨も降らんと



しかし、イベント会場前の「マクドナルド」ドライブスルーは数珠つなぎ、エライ違いでした





ところで、土曜日の通勤電車は、久しぶりで地下鉄は、以外に混雑してました

土日ダイヤで本数が少ないからだと思います

やはり、日曜日とは全然違いますね





学生が多い、土曜日でもしっかり学校に行ってるんですね



自分たちの時代は当たり前やったけど、今の公立の学校は週休2日、「ゆとり教育」とやらで





それに引き替え私学は土曜日もお勉強ですね



ちょっと、差がつくような気がしますが、どうなんでしょうか







今日のイベントで、丹波篠山の秋の味覚も販売されてました



代表的な味覚がこれ



俗ににいう「枝豆」ですが、篠山では10月解禁の「黒大豆枝豆」ブランドです

こんなんです

プリプリ

さすが、お高いだけの価値はあります



飛ぶように売れてました



一口試食でいただいて、美味しかったんで、迷わず買いました



今朝のもぎたてらしく、早速、湯がいていただきます



また、ビールがすすむ(笑)





明日はモリテツさんの30キロ練習会に参加予定です



しっかり、走ってきます



では、また(^o^)／

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
８６キロ
　
今日は、走らず
多分、明日も走りません
　
２日の足休日で
１０日の３０キロ走に備えます
　
　
昨日の長居ＷＩＮD練習会
自分は１５キロでやんぺ
　
なんでかは
知りたくないと思いますが
　
とりあえず、イーブンペースで
１５キロを走りたかっただけ
　
来週は１キロ増やして
１６キロ
　
とりあえず
１キロづつ増やしていきます
ちょとずつ　
　
でも、みんなすごいなぁ
　
打ち上げに行ったメンバーは
ほとんど２０キロやし
　
焦りますが
ここはマイペースでいっときます
　
　
昨晩は
こんな感じでした
　
ペースメーカーはＹ重ちゃん
抜群のペースメークでした
　
　５キロ：２２分３２秒
１０キロ：４５分　９秒
１５キロ：６７分２５秒
　
ほぼ、ぴったりでしょ
　
いい練習になりました
　
ありがとうございました
　
　
　
今日の我が娘は
また、またここUSJへ
　
お友達仲良し４人と
おそろいのハロウィンの髪飾りで「ハイポーズ！」

　
　
はじけまくったらしい
　
　
しっかり遊んでる分
　
しっかり勉強しなさい！！
　
もう、夢の中やし(-_-)zzz
　

ちなみに、家族３人
年パス持ってます
ハハハ
　
　
では、また明日(^O^)／

今日の走行距離
２５キロ
（長居朝練+長居WIND）
　
月間走行距離
８６キロ
　
今日は土曜日が出勤なんで
仕事はお休みです
　
なんやかんやと
家の用事をかたずけたりしてると
あっというまに夕方でした
　
　
結局、休みの娘を連れだしたのは
お昼ごはんの時だけでした
　
向かった先は、
今川の「くら寿司」
　
　

　
　
「ビックラポン」も１０皿目で大当たり
やれやれでした（ホッ）
　
平日の昼間は以外に空いてました
　　
　
今日は、朝練にちょこっと長居に行って
　
また、夜に長居
　
今日から、長居WINDは７時１０分スタートの
２０キロペース走
　
とりあえず、
４分３０秒のクラスで１５キロまでに
しときました
　
　
詳しくは、明日にレポします
　
　
では、また明日
　
　　
週末のお天気があやしい
　
多分、天気予報ははずれると思います・・・（苦笑）
　

今日の走行距離
１２キロ
（阪神梅田～自宅）
　
月間走行距離
６１キロ

これから、　
毎週水曜日は
帰宅ランの日になりそうです
　
　
阪神梅田からのスタートで
　
今日は、はじめて御堂筋を南下
　
淀屋橋、本町、心斎橋、あっちゅうまに
難波

御堂筋の印象は
心斎橋までは、ちょっと暗いですが
問題なく走れます
　
　
心斎橋から難波は
人の多さで走れません・・・

　
そこから
堺筋に入り、通天閣を眺めながら
　
天王寺、阿倍野
　
ネオンで明るいのはここまで　
　
ここからは、阪神高速の下を通り
ちょこっとスピードを上げて
自宅に到着
　
　
やっぱり御堂筋は大阪の
メインストリートですね
　
なんか、貫禄がある

今年も、１２月になればいちょう並木が
ライトアップされるんやろね

　
しかし、御堂筋では、夜の７時代では
リュックを背負ったランナーには遭遇せず
　
　
ちょっとＫＹかな？
　
　
　
明日は、土曜日の出勤で振替休日です
　
ちなみに
娘の学校も、入学試験のためお休み
　
どこかに、行かねば
　
　
どこ行こ
　
　　
　　
また、明日レポします
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　　
　
今週は結婚式に参列させていただきます
かなり、前の曲ですが
ちょこっと、プレゼントです
　
中島みゆきの「糸」

http://www.youtube.com/watch?v=cNOibJscUpw&feature=related
　
　

ちょうど、１年前、義兄の娘さんの
結婚式で流れていました
　
　
彼女は若いのに一杯つらいめにあい苦労しました
　
でも
これからやで
　
　
がんばれ、なっちゃん
　
　
お母さんもきっと天国から応援してるよ
　
　
　
ファイト！！

今日の走行距離
８キロ
（インターバル練習１０００ｍ×４本）
　
月間走行距離
４９キロ
　
今朝も恒例のインターバル練習へ行ってきました
　
自宅を出発するのが、５時３０分前くらい　
今日は、まだ夜明けしてませんでした
　
これから、どんどん真っ暗の中での
全快走になってくるんでしょうね
　
ちょっと、危ないか
こけんようにせんと　
　
　
今日は、こんな感じでした
１本目：４分４秒
２本目：３分５６秒
３本目：３分５６秒
４本目：３分５７秒
　
日誌をめくると
７月６日以来の３本の４分きり　
　
　
こんなに久しぶりやったんかぁ
何でやろ
　
故障してたのもあるけど
単に、力がなかっただけ・・・
　

今日は、終始Ｕ野監督に引っ張って
いただいたおかげと思います
　
ありがとうございました
　
　
　
今日は、以前紹介したあの一人鍋
　
Ｍ地さんも買ったらしいですが
　
一人鍋のつもりが
　
しっかり、嫁さんも参加しとります
　
　
今日のお鍋は「いわしのつみれ鍋」
　

　
　
美味しくいただきました
　
もちろん、娘は別メニュー
　
これで食事は円満に解決
　
　
残るはチャンネル権争い
　
「ご飯中はテレビ消しなさい」
　
しぶしぶ消す娘
　
　
自分　
「野球かニュースつけて」
　
娘、嫁さん
「お父さんも　あかん」
　
　
なぜか腑に落ちない夕食のひと時です


ブツブツ・・・　
　
　　
では、また明日(^O^)／
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
４１キロ
　
今朝は、長居に走りに行こうと
思ってましたが、雨・・・
　
やめときました
　
月曜日からの雨は
気分的にも滅入りますが
　
今日は、大事な打合せの日
　
しっかり、お仕事させていただきました
　
ホルン奏者の釜田美雪さんです
　
今度の「歌声クルーズ」の選曲中
　
遊んでいるように見えますけど
　
真剣です、マジです
　
カラオケＢＯＸで作業中
　
写メすると怒られました（反省）
　
　
とりあえず、２０曲ばかり選びました

お客様には、　
喜んでいただけると思っています・・・
　
　
しかし、月曜日の午後３時
　
カラオケＢＯＸの「ジャンカラ」
　
利用代金は３人でソフトドリンク飲み放題で
ひとり500円也、利用時間は2時間
　
多分、あまり平日の昼間に行くことは
ないと思いますが
　

意外に繁盛してました
　
　
打ち合わせに使う人も
多いようです
　
　
喫茶店よりも安く、個室で
周りに気を使わない
　
　
繁盛するのがわかるような気がします

　
　
　
　
明日は、恒例インターバル練習の日
　
　
はよ寝やなね・・・
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　　
　

今日の走行距離
３０キロ
大泉緑地周回
　
月間走行距離
４１キロ
　
今日は、予定どおり「河内長野RC」の
３時間走に初参加させていただきました
　
参加費５００円で
エイドではしっかり給水の用意もあり
おにぎり、お茶のお土産付
　
いい練習会に参加させていただいて
ありがとうございました
　
とりあえず、今日は
１０週３０キロと決めていたので
　
平均キロ５分１５秒くらいのペースで
３０キロまで走れました
　
夜のペース走と違って
朝はなかなか、ペースが思うように上がりません
　
これを、来週から克服していかんとね　
　
目標は５分ちょいぎりで３０キロ・・・
　
来週からの、モリテツさんの３０キロ走で
しっかり練習させていただきます<(_ _)>
　　
　
まぁ、今日は３０キロをあまりばてずに
走れたので、よしとさせてください
　
　
　
今日のお昼は金岡の「王将」
ちゃんと、モリテツさんリサーチずみでした
　
流石「Mｒ.王将」
　
　
王将でも長居店とまたメニューが違うんですね
　

　　　
自宅に戻って、夕飯は娘のリクエストで
近所の「萬楽」
鳳蘭経営の中華料理店です
　
鳳蘭って、ご存じですか？
　
元宝塚のトップスターです
　
何故か東住吉区でかれこれ
３０年近く商売されてます
　
　
美味しいのでよく流行ってます
　
こんど、モリテツさん連れて行ってみよ
　
たまには、王将以外もね（笑）
　
　
レバニラでしっかり鉄分補給しました
　
　
　
しかし、
M平さんもモリテツさんもすごいです
いい先輩のお手本に巡り合えて感謝しています
　
数年後にM平さんの走りができるか
１０年後にモリテツさんの走りができるのか
　
そうなりたいと思います
　
　
まだまだ、手が届かないところに
いてくださいね（礼）
　
　
では、、また明日(^O^)／

今日の走行距離
１１キロ
長居朝練
　
月間走行距離
１１キロ
　
今日は、娘の運動会でした
　
朝から快晴、暑いくらいのいいお天気のもと
日頃の練習の成果を発揮してくれました
　

　
　
ちなみに、５０メートル走は惜しくも
１位にはなれず・・・
嵐のDVDはしばらくお預けです

また、来年に持ち越しやね　
　
嫁さんも、昨日の晩からお弁当の仕込み
　
力作のお弁当です
おにぎりは1人1個
　　

　
　
美味しくいただきました
　
　
一生懸命練習した、ダンス競技
　
嵐の「トラブルメーカー」に合わせて
上手に踊っていました
　

とりあえず、無事終了
　
みなさん、お疲れ様でした
　
我が家の一大イベント無事終了です
　
では、また明日(^O^)／
　
　
明日は「河内長野RC」主催の３時間走
に参加させていただきます
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
０キロ
　
　
今日から１０月のはじまり
しかし、
今日は金曜日、週末
なんかへんな感じの月のスタートです
　
今日から、我が社はネクタイ着用
　
それが、　
すっかり
忘れてしまいました
　
ブログにも書いてたのに・・・　
　　
会社に着いてから気が付き
あわてて、置きタイで事なきをえましたが・・・
　
月初なんで、もっと気合い入れんと　
「ぴしっと」せなあきません（反省）
　
　
ところで、
昨日の長居ＷＩＮDの練習会は
雨にもかかわらず３０名ほど集まって練習しました
　
スタート時はかなり雨が降ってましたが
５キロ通過時点から、止み始め
快適に走ることができましたが・・・
　
１３キロあたりでまたもや脚がとまりました
なにかなぁ　原因は？
上げることかできず
　
５キロ　　２２分４２秒
１０キロ　４５分１９秒
１５キロ　６８分２９秒
　
こんな感じでした
　
しかし
自分では、雨でも行ってよかったと思ってます
　
　
　　
　
今日の話題は
赤福餅が毎月１日に、のみ販売する「朔日餅（ついたちもち）」
　
毎月「ついたち」に無事に過ごせた一ヶ月を感謝し、新しい月の無事を
願ってお伊勢参りをして、この朔日に参りをお迎えするために作り始め
たのが「朔日餅（ついたちもち）」だそうです
（ちょっと長い）　
詳しくは
http://www.akafuku.co.jp/product/tsui.html
　
今月のお餅は「栗餅」
一番人気だそうです
　
今日の帰りに阪神百貨店に寄りましたが
キャンセルなし、残念！！
ゲットできず
　

　　
　
昔は１日に売場に行けば買えたんですが
今は、来月分を今日からの予約制です
　
　
大阪では、近鉄阿倍野、高島屋、阪神百貨店の
赤福餅売場で購入できます　
　
また、来月にでも、お伊勢参りの縁起物なんで
話のネタにでもいかがですか
　
　
という、「ついたち」の話題でした
　
　
明日は娘の運動会
　
天気予報は曇りに変わってきてます
　
どんな、お天気になるのやら
　　
途中から降り始めるのは
勘弁願いたい
　
せっかく、一生懸命練習してるんで
いいコンディションで思いっきり
成果を発揮してもらいたいと思います
　　

かけっこ１等賞のご褒美は
嵐のＤＶＤ
　
馬ににんじん
ゆめに嵐
　
ファイト！！　
　
では、また明日(^O^)／


今日のYou tubeです
　
　
週末を癒されてください
　
小田和正　「たしかなこと」です　

http://www.youtube.com/watch?v=I-yHDph56Rk
　
　
いい曲ですよね