2010年06月30日

なんとか達成



今日の走行距離7キロ帰宅ラン



月間走行距離301キロ



なんとか達成しました

自分自身のノルマにしてる月間300キロ



今月の長距離は、生駒マラニック1回だったんで、ギリギリセーフでした(汗)



7月は暑さを避けて、長居朝練中心で走りたいと思ってますよろしくお願いします(礼)







ブログをはじめて、1年になりました



こちらに引越ししてからは、まだ3ヶ月ですが…





自分がブログを書くようになってからは、いろんな方のブログを読ませていただいて、表現の仕方やレイアウトなんかを参考にさせていただいています





「こんな表現の仕方もあるんや」と感心しながら、読ませていただいています



一緒にマラニックや練習をしても、ぜんぜん目のつけどころが違うので、驚くことがたびたびです





毎日の更新は、はっきり言ってしんどい時もありますが、気力の続く限りがんばって更新していきたいと思っています



これからも、読んでいて楽しいブログを目指していきます





たまに、人をいじったりしてますが、その時はあまりネタがないときなんでお許しください



今日、七夕駅伝のチーム名とメンバーをT井さんから教えてもらいました



チーム名前は、長居繋り中途半端



なんか当たってるし…



多分、当日は、中途半端な走りなると思うんでよろしくお願いします



では、また明日(^_^)v

2010年06月29日

3・2・1

今日の走行距離
8キロ
インターバル練習
 
月間走行距離
294キロ
 
3・2・1ダァー!!と違います
  
 
今日のインターバル練習のメニューは自分としてははじめての
3キロ、2キロ、1キロの3本
 
ちょっとビビリながらのスタートでした
 
結果はこんな感じでした
 
1本目、3キロ 13分ちょうど(4分18、4分26、4分15)
2本目、2キロ 8分24秒(4分8、4分15)
3本目、1キロ 4分9秒
 
最後は脚が笑ってましたが
七夕駅伝にむけて、いい練習になりました
ありがとうございました
 
多分、本番の3キロも
13分を少し切れるくらいと思います・・・
 
 
しかし、今朝の練習は凄い汗がでました
はんぱやない量
暑すぎるやんかっ!!
 
ゴールするとほとんどその場にへたりこみます
他の人から見たら、どんな集団に映ってるんでしょうか
ちょっと気になります
 
でも最近、へたりこむのが快感に変わってきてます
 
 
今日はこれから、日本VSウルグアイ戦
なぜかあんまり、自分はヒートアップしてませんが
 
ちなみに、ウルグアイの正式名は「ウルグアイ東方共和国」
首都はモンテビデオ、人口は336万人の小さな国です
公用語はスペイン語
 
以上、ウィキペディアからでした
便利な時代です
 
 
では、また明日(^O^)/
 

  
 

2010年06月28日

帰宅ラン パート2

今日の走行距離 7キロ
帰宅ラン
 
月間走行距離
286キロ
 
今日は久しぶりに、地下鉄谷町線を途中下車しての帰宅ラン
をしました♪
 
ちなみに、降りた駅は谷町六丁目
 
なんで、梅田から走れへんかって?
 
ちょっと、根性が足らないだけです
お腹も減ってるし・・・
ちょっと距離あるし・・・
   
ちなみにちょっとまえまでは、四天王寺前夕陽ケ丘
 
理由は、乗降りの乗客が少なく、駅も空いてるから
 
どうでもイイ・・・
 
ちなみに、ルートはいたってシンプルです 
 
谷町筋を南下、阿倍野近鉄を横目に見て
阿倍野から阪神高速松原線の下の道
桃が池を通り、地下鉄田辺駅から自宅です
 
約30分、谷町筋は歩道が広く走りやすいんで好きな道です
 
蒸し暑かったですが、快適に走れました
 
帰って、ささっとシャワーを浴びて

ブッハー・・・
 
走った以上に、カロリー摂取は間違いありましぇん
 
 
明日の午前中の天気予報は弱い雨マーク
 
もちろん 
行かせていただきます(礼)
 
 
では、また明日(^O^)/ 
 

2010年06月27日

2・2・1

今日の走行距離
21キロ
朝練(インターバル2000×2本 1000×1本)16キロ
夕方ジョグ5キロ


月間走行距離
279キロ


今朝は小雨まじりでしたが、これくらいなら大丈夫と思い
いつものように長居に向かってジョグを開始


途中で雨はあがりましたが、強烈な湿度
不快指数100%

U野さんからスピード練習のお誘いがあり
はじめての2キロにチャレンジしました

結果は
1本目 2000メートル 8分38秒
2本目 2000メートル 8分23秒
3本目 1000メートル 4分02秒
こんな感じでした

2000メートルダッシュははじめてだったんで
七夕駅伝に向けていい練習になりました

いつも、ありがとうございます(礼)

K山さんに早くなったと誉めていただきました

まだまだと思いますが、
誉めていただくと、この方、調子に乗るタイプなんです
50手前ですが・・・

しかし
終わったあとは、さすがにバテました
すごい汗、汗、汗
あーしんど

これから、もっと暑くなるんで
熱中症にはみなさんご注意を



今日は、家族でランチ
行き先は、娘のリクエストの「くら寿司」です
 

ランチタイムで凄いお待ちの人人人
エライ人気です


自分達は
携帯電話で予約してるんで
待っている人をしり目に待たずに着席
 
ストレスなく美味しくいただきました

土日は携帯で予約がおすすめです

しかし」、「ビックラポン」
いいアイデアですね、19皿なら迷わずもう1皿いっときます
大人はならんけどね、多分・・・


午後からは、嫁さん1人でお買いもの希望で
娘と2人で自宅でお留守番

のーんびり、ゆーっくりしてました

明日からの仕事に備えて(嘘)

また、明日から一週間がんばりましょう(^O^)/

今シーズン初めて、我が家に冷房を入れました
やっぱり心地良い

無理せんと、エアコンに頼ります

2010年06月26日

しっかり梅雨空

今日の走行距離 0キロ

今月の走行距離 258キロ

今日は、朝から大阪東住吉区周辺は雨
 
小雨なら「ちょっと走っとこ」と思ってましたが
結構な雨脚やったんでやめときました
 
誰が走ってるか、ちょっと興味はあったんですけど・・・
 
また、今度リサーチしときます
 
明日の午前中まで、天気予報は雨マークなんで
夕方にでも、美味しいビール目当てに走っとこっと
 
 
今日はあまりネタがないんで
近くの美味しい洋菓子屋さんのご紹介
 
 
帝塚山のポアールさんです
 
 
人気の『プチシュー』

syu.JPG


薄い生地で中は濃厚なクリームたっぷり

syu1.JPG


お値段も手ごろで、10個525円
チョコとミックスが682円


 
それと、いただきもののさくらんぼ『佐藤錦』
cherry.JPG


たしかに、甘くて美味しい
アメリカンチェリーとは確かに違います
 
以上 
平凡な雨の土曜日でした

鬱陶しいけど、仕方ありません
これぞ、梅雨!!
 
 
では、また明日(^O^)/

 
 

2010年06月25日

見直し



今日の走行距離8キロ



月間走行距離258キロ



今朝は、サッカーを観戦したあとに、長居へジョグ



昨日のペース走の疲れはあるものの、出勤前に1時間走れました



それから、出勤通勤電車の、座ってる人は、ほとんど寝てました(-.-)zzZ



やっぱり、ワールドカップの影響でしょうか



自分も今日の午後からは睡魔との闘いになりました



この年になると、睡眠不足は大敵です
眠い(-.-)zzZ





今月は、なんとかノルマの300キロが見えてきました



この土日は、長居でゆっくりジョグします



ところで、ペース走を週に1回取り組んでいますが、ここ最近の4分30秒のペースにはついていけてないと思います



昨日はなんとか、15キロまで走れたものの、最後の5キロはペースダウン



自分の時計で、71分32秒



4分45秒で走ってた時は、70分前後なんで、後半失速してるのはありありです



まだ、4分30秒で15キロを粘れる脚になっていないようなんで来週からは、もとの4分45秒に戻そうと思います



後半失速してしまうと悪いイメージが残ってしまうんで…



やっぱり、かっこ良く上げて終わりたい〜♪





『急がば回れ』
意味
早く着こうと思ったら、危険な近道より、遠くても安全確実な方法をとったほうが、早く目的を達成するたとえ

ふむふむ
ちょっと違うかな?

でも、なんとなく当たっているような気がします



明日の空模様が気になりますが

小雨なら行っときます

もちろん、長居へ



言っときますが傘をさしては走りません



では、また明日(^_^)v

サッカーワールドカップ予選突破!



一生懸命に応援してる嫁さんに,
日本は何組なんと聞くと

「青組」

そんな組はありません(爆)

2010年06月24日

2本立て

今日の走行距離
朝練 8キロ 長居ジョグ
長居ウィンド練習会
キロ4分30秒 16キロ 
 
 
月間走行距離 250キロ

 
 
今日は早朝JOGと夜は「長居ウィンド」の練習の
久しぶりの2本立てでした
 
 
早朝のお天気は,
今いちの梅雨空でしたが
神戸に着けば抜けるような青空
束の間の梅雨の晴れ間らしいです
 
 
会社の屋上からパチリ
青空と六甲山
 
ML_SN3N00160001.jpg
 
 
今年の夏は六甲山を走ってみます
しかし
道に迷うんで誰かに連れて行ってもらいます(反省)
 
 
 
昨日のマイケル・ジャクソンの続きですが
あの名盤「スリラー」が発売されたのは
1982年 自分がちょうど20才の頃
京都の町を原付でI東さんと走り回ってた青春時代の頃です
surira.jpg
 
それと 
日本でオリコン1位を獲得したのが1984年4月
ちょうど、会社に就職した新人時代
 
 
思い出深い時代です
 
 
ちなみに、これまでの売上枚数は全世界で1億500万枚
日本では250万枚だそうです(@_@;)
 
 
この時代の1位をとったアルバムは、大滝 詠一の名盤「EACH TIME」
竹内まりあの「VARIETY」などで日本ではナイアガラサウンドの全盛時代でした
 each%20time.jpg  31KVHKCHKML__SL500_AA300_.jpg


 
どれも今聞いても、全然古さを感じさせないサウンドと思います
逆に、今よりいけてる・・・
 
 
 
 
自分が持ってるのはCDではなくLPです
時代を感じさせます
カセットに録音してカーステで聞いてました
あー懐かしい~・・・


ちょっと、青春時代にプレーバックしてみました
 
 
何かおかしい?
おっさんにもあるんです
青春時代
 
 
ちなみに、嫁さんと出会ったのも
会社に就職した1984年
 
 
これは、どうでもいい話
 
 
 
では、今夜は青春時代に戻って
サッカーを応援してください
 
 
ガンバレ日本!!
 
 
では、また明日(^O^)/
 
 
3時に起きやんと 

2010年06月23日

雨、今朝も雨



今日の走行距離1キロ





月間走行距離226キロ



今朝は、早起きして、ジョグしようと思って、起きるも



外はしっかり、雨でなんで



カッパを着て、走る気力もわかず、結局やんぺにしました(^_^;)





この雨でも、長居に行けば、多分ランナーに出会うと思います





以外に、知ってる人やったりして





ねぇ
傘さして、嬉しそうに走ってるRさん





今度、ちょっと、真似してみます





天気予報によると、明日は晴れ間があるらしいです



この晴れ間は有効に使わんと朝ジョグして、長居ウィンドの練習会に参加してっとそれから、ごほうびのガソリンを補給してっと…



おー忙し!





仕事も、これくらい積極的にしてますよと、自分では思ってます

何か?







今日、久しぶりに、マイケル・ジャクソンを聞きました



最近、発売されたこのアルバムです

かっこイイでしょ
michael.jpg


ちょっと、アレンジしたスリラーもあったりして、なかなかよかったです





不快指数は高いですけど、テンションは間違いなく上がりますよ



一度、聴いてみて下さい





今日も一日、お疲れでした

では、また明日(^_^)v



追伸
吉野川ハーフマラソンはランネットでは申し込みできませんのでご注意下さい

2010年06月22日

まとまってきました



今日の走行距離7キロ
インターバル練習1000メートル4本



月間走行距離225キロ



今朝は、恒例のインターバル練習です



中途半端なお天気で、参加人数は少な目かなと予想してましたが、今日も11人の参加



途中で、雨に降られましたが、なんとか4本まとめることができました



こんな感じです
1本目 3分57秒
2本目 4分 4秒
3本目 4分 2秒
4本目 4分



1本目が一番いいタイムでした



目標は、4本とも4分を切ること…
いつになることやら


とりあえず、次回は2本4分切りを目指します(汗)



ちょっとづつ、上げていきます(-^〇^-)













月間走行距離のノルマは、300キロ



今月もあと8日です



ということは、1日10キロか…





土日にがっつり走ろ





keyさん、軽い肉離れとか



まだ、今なら大丈夫



マラニック1回パスぐらいで治りますよ

無責任ですが



お休みの間に、道を覚えときます(違)



お大事にしてください


うっ
眠い(-.-)zzZ



では、また明日(^_^)v



追伸
吉野川ハーフのエントリー、明日しておきます

2010年06月21日

血液検査の結果



今日の走行距離1キロ





月間走行距離218キロ



血液検査の結果を聞きに行ってきました



なんと、びっくり中性脂肪が基準値オーバー、それも、500を超えてるし(?_?)





中性脂肪は運動不足や脂っこい食生活をしてると数値に現れるらしいです





そんなはずはないと思い、インターネットで調べてみると、前日の飲酒で数値に影響することが判明しました



そういや、金曜日の晩で、しっかり、ハイボールまでいただいていました…





反省検査の前日は禁酒します



それと、ちゃんと、教えて下さい、K野医院



逆ギレ(;`皿´)



検査費用も結構高いねんから!









昨日、朝練が終わってE城寺さんたちとしゃべってると、なんとO倉さん、それも中途半端なロードバイクで(笑)





富田林の自宅から、走ってきたらしいです



誰かの影響を受けいるのは確かです





ねぇ、I東さん手帳に影練を発見してますし





昨日は、長居でどれくらい練習できたんでしょうか



蒸し暑かったしね





また、教えて下さい



Mネさんも、来られてましたね



お疲れさまでした





では、また明日(^_^)v

2010年06月20日

父の日

今日の走行距離
19キロ(長居朝ジョグ)
 
 
月間走行距離
217キロ
 
 
今日は父の日、母の日に比べて盛り上がりはいまいちですが
 
 
我が娘から、心あたたまるプレゼントをいただきました
 
 
こんなんです
 
titinohi.JPG

 
ありがとね!
 
 
また、来年もよろしく
 

それから 
母の日も忘れないようにせんと
 
すいません、今年はうっかりしてました(=_=) 
以後気をつけます 

 
 
今日は皆さん琵琶湖マラニックにいかれてましたが
 
 
自分はいつもの長居でゆっくりLSD
 
 
湿度が高いのでちょっとばてましたが・・・
 
 
梅雨らしいお天気でした
 
 
O野さんに教えてもらった
 
 
安いワインの美味しいのみ方
 
 
少し炭酸水を加え、レモンを加える
 
 
確かに美味しい
 
 
ちなみに、今日のワインはイオンで1本480円のチリの赤ワイン
 
 
飲みすぎないようにします
 
 
また明日から、がっつり働くために
 
 
おやすみなさい
 
 
寝苦しい・・・
ちなみにエアコンはまだつけてません
 
また、明日(^O^)/ 


 

2010年06月19日

100円ショップ産

今日の走行距離
11キロ
長居夕方JOG
 
月間走行距離
198キロ
 
 
2年ほど前に、100円ショップダイソーで小さいくわずいもを買うと
どんどん成長して、今や立派な「くわずいも」に成長しました
 
 
こんなんです
kuwazu.JPG
 
 
適当に世話してるだけで、ほとんど手がかかっていません
 
 
今年の夏をこえると、もっと立派になってちょうだい
 
 
なんせ、100円
 
 
どんだけ、立派になるか楽しみです(^-^)
 
 
そういや、昔、夜店の「あひるすくい」で釣ったあひるが
立派になりすぎたことがありました
 
 
かわいそうな結末でした・・・
 
 
その点、植物は楽です





今日は、朝練に行けず
夕ラン
 
 
1人で長居周回をもくもくと走ってると
 
 
誰かと思えばY川さん
 
 
明日、琵琶湖マラニックがんばってください
 
 
自分は、長居朝練で地道に走ってます
(-_-;) 
 
 

今日は、しっかり梅雨です 
蒸し暑いです・・・
 
早めに休みます
 
 
では、明日(^O^)/

 

 
 

 
 
 

 
 

 

2010年06月18日

無題

今日の走行距離
0キロ

今朝は朝練に行こうかなぁと思ってましたが

 
やっぱり長居ウィンドの練習会の次の日は起きれません
 
 
今日も、朝練されてる、U野さんは凄い(@_@;)
 
 
来週は、早めに起きてチャレンジしてみます
 
 
自分の心と身体を鍛えるために
 
 
 
 
 
今日は、会社仲間での飲み会
 
 
梅田の「ヤマト」さんへ
 
 
ビールがめっちゃ美味しいビアホールです
5分くらいかかって丁寧に注がれたビールはのど越しマイルド、キリッとした香りが鼻に抜け、一口で至福の世界に・・・。
これほどうまい生ビールを出す店は、ここだけです

 
ほんまです
 
 
一度行ってみてください
 
 
東梅田と駅前第3ビルにあります
 
 
料理も美味しいです

 beer.jpg
 
 生ハム
 hamu.jpg
 
 ソーセージ
 soseji.jpg


メンバーは4人 
25年以上のくされ縁つながり
 
 
その内のY家君は、ただ今痛風発症中
 
 
やめといたらエエのに
 
 
飲んでます・・・
 
 
酔えば、痛みが麻痺するらしい
 
 
たんなる、アル中のおっさんです
 
 
ほどほどにして、帰ります
 
 
では、また明日(-。-)y-゜゜゜
 
 
今日、「福知山マラソン」申込完了!!
 
 
続々とエントリーがはじまりました
 
 
お申込みはお早めに!!
 

おやすみなさい(-_-)zzz


 

2010年06月17日

睡魔



今日の走行距離11キロ
 長居ウィンド練習会

 4分30秒



月間走行距離187キロ





今日は、昨日の帰宅ランの疲れ、暑くて寝不足、身体が重い…



こんな日に、限って昼から会議、それも、3時スタートの2時間



当然のごとく、30分で襲ってきました



あくびちゃん&睡魔(-.-)zzZ



必死の格闘です



ちょっとの隙を見せると、あちらの世界に行ってしまうんで



当然会議の内容は、記憶になし



昼からの会議は1時間にして下され

午前中に



そのほうが効率がいいに決まってます



まじで( ̄・・ ̄)









そんで、夜は長居ウィンドの練習会



案の定、走れませんでした



今日は、暑い!
 のどが渇いた!
 足が動かない!
 昨日走ったとこやから…
 


もうないかなぁ、言い訳





エエんです今はスピードを磨く時

七夕駅伝と24時間リレーマラソンに備えての練習です(-.-;)



無理に走らんでもいいのは確かですが…



すっかりランニング中毒です



多分、明日は走りません





週間天気予報は明日から晴れマークは無し



先週もこんな感じでしたが、今日は快晴でした



晴れ間を有効活用しないとね





では、また明日(^_^)v



おしまい

2010年06月16日

久しぶりの帰宅ラン♪

今日の走行距離
28キロ(芦屋~自宅)
 
月間走行距離
176キロ
 
 
蒸し暑い中、物好きなんでロング帰宅ランを決行しました
 
 
芦屋の阪神電車「打出」駅付近の2号線をスタートして
 
 
大阪方面へ
 
 
実は去年の同じ時期に神戸から自宅を目指しましたが
暑さのため完走できませんでした
 
 
リベンジの意味を含めて、少し距離は短めですが
今回は2号線を使ってスタート
 
 
43号線とは違いとても走りやすかったです
 
 
 
 
なんとか日が暮れるまでにはゴールしたかったんで
午後7時50分に自宅到着
 
 
気持ちよく走れました(嘘)
天王寺あたりから地下鉄の誘惑を何度も振り払いました
 
ひさしぶりの1人ラン 
たまには、1人で黙々ランニングもいいものです


ゆっくりお風呂で足の疲れをとって、また明日の長居ウィンド練習会に備えます
 
 
とりあえず、12キロをキロ4分30秒で走りきること
 
 
明日の脚に聞いてみます(-。-)y-゜゜゜
 
  
今日も、連日の5時起きなんで眠たい・・・
 
 
早めに休みます
 
 
では、また明日(^O^)/
 
 

今日、「福知山マラソン」のエントリーが届いてました
 
 
走ります・・・  以上

 
 

2010年06月15日

マイブーム(古っ)



今日の走行距離7キロインターバル練習1000メートル4本



月間走行距離148キロ





最近、一人用のホットプレートを購入しました

これが、以外に重宝しています



手軽に一人でちびちびとやりながら焼き物ができます



鶏肉を焼いたりウィンナーを焼いたりししゃもを焼いたり玉ねぎ、とうもろこしなんかも

目玉焼きもオッケー



焼きたてはうまい〜



ビールがすすむ…(⌒〜⌒)





難点がひとつあります

温度調節ができません

入切のスイッチで温度調節をします



まぁ、980円なんで、贅沢は言えません



ちなみに、コーナン産です



良い点は、軽いこと





すいません、しょーもないネタで





ちなみに、嫁さんも喜んでくれてます

料理の手間が省けるって



料理?切るだけやんか(おー恐っ)



今度、写真をアップします(ρ°∩°)







今朝は、インターバル練習



雨も降らずに練習できました



今日は手抜きはなしです

1本目 4分2本目 4分1秒3本目 4分4本目 4分1秒

なんとか、まとまってきました



あと、2秒縮めて3分代でまとめてみたい…



そんな、うまいことはいきませんちょっとづついきます

一緒に走ってるみなさん、ありがとうございます





では、また明日(^_^)v



明日は、少し早く仕事が終わるんで、芦屋あたりから久しぶりに、帰宅ランをしてみようと思いますf^_^;



約30キロ

また、レポします

2010年06月14日

はずれの天気予報



今日の走行距離1キロ





月間走行距離141キロ



今日の天気予報は、晴れマークなんか一つもなかったのに



神戸は昼から快晴



六甲山はくっきりすっきり見えてました



明日の予報を見てみると、雨マークと曇りマーク



インターバル練習の6時は弱い雨マーク



信用せんと、強い気持ちで朝を迎えます







もうちょっと正確な予報をだしてほしいなぁ



レジャー産業は天気予報に左右されるんです

こんなんやったら週間天気予報はもっと信用できましぇん









しかし、11時からワールドカップのカメルーン戦



ちゃんと、起きますよ(-o-;)





ちなみに、南アフリカは午後4時、7時間の時差です南半球なんで、もうすぐ冬









最近、足がだるいので、昨日は久しぶりに半身浴をしました



時間にして約20分ほどです



汗がふきだし、脚のだるさもすっきりとした感じ気持ちよかったです



一度、お試しを



それから、夕食、ビールがすすむすすむ…



エエのか、悪いのか



脚に聞いときます





では、また明日V(^-^)V





ガンバレニッポン!!

2010年06月13日

梅雨入り

今日の走行距離18キロ
朝JOG&オリンピックデーラン
1.5キロ&5キロ
 
月間走行距離
140キロ
 
近畿地方も梅雨入りしました
 
これから、鬱陶しい天気は約1ケ月半続きます
 
週間天気予報を見ると、今週は雨マークと曇りマークだけ(-_-;)
 
 
当分、晴れ間はないようです
 
 
昨日までの晴天が嘘のよう
 
 
梅雨の語源をウィキペディアで調べてみました
 
 

この時期は梅の実が熟す頃であることからという説や、
湿度が高く黴(カビ)が生えやすいことから「黴雨(ばいう)」
“毎”日のように雨が降るから「梅」という字が当てられたという説があるそうです
 
あんまり 
語源はよくわからんということでしょうか
 
 
まぁ
湿度が高くジメジメすることは間違いないんで
さわやかな、音楽でも聞いて乗り切りましょう

 


 
 
今日は、初めてオリンピックデーランに家族と娘のお友達とで参加してきました
 
 
小学生2名
中学生1名
自分の計4名

まず、4人で1.5キロの部
小学生2人に自分はペースを合わせ
無事完走、娘もなんとか走ってくれました
 

 
中学生のお友達のお兄ちゃんはなんと1等賞
(陸上部です)
ちなみに表彰はなし
ちょと、がっかりです(-.-)
 
 
続いて5キロの部
中学生のお兄ちゃんと自分と
 
 
だんだん、雨がきつくなってきました
 
なんか、参加レースは雨が多い(涙)
 
 
お兄ちゃんは20分15秒で12位
自分は21分59秒で25位
 
 
ちょっと、ゆるゆるの大会です
 
キロ4分25秒の平凡なタイムです(-。-)y-゜゜゜
 
 
長居ウィンドのペース走とほとんど変わりません・・・
インターバル練習の成果で、ラストスパートができました(嬉) 
自分なりにですが・・・
 
 
まぁ、ちょっとずつ進化していきます


 
なんせ、おっさんなんで
 
 
今日の打ち上げは、お母さん達と一緒に「マクドナルド」
乾杯はなしよ

 
参加賞は、1000円(4人で)の参加費で  
Tシャツと雨合羽を人数分いただけます
ゼッケンはありません

 
 
参加人数は700名くらいのイベントでした
 
 
地元で家族とともに楽しめる大会なんで
また参加したいと思います
 
 
雨のなか、お疲れさん
  
 
次回はお母さんも走りましょう
トッシーもね
 
 
では、明日からしっかり働きます
多分・・・
 
 
では、また明日(^O^)/

 
  
 

 

 
 
 
 
 
 


 

2010年06月12日

暑い!!



今日の走行距離0キロ





月間走行距離122キロ



今日は、一日外でのイベント



お天気も最高で、すっかり夏の日差しでした



たくさんの方に来場いただき無事終了



淡路島の物産展の開催でした(^_^;)



スタッフのみなさんお疲れさまでした







いいお天気も今日までで、

明日からはいよいよ梅雨入りのようです



鬱陶しい日がしばらく続きます…



梅雨…

なんで、ウメにアメ?

語源を今度調べときます





明日は、長居でオリンピックデーランに参加します



1500メートルを娘とはじめて走ります(汗)



とりあえず、目標は完走





それから、5000メートルの予定





距離も難しい(T_T)どんな走りになるか



中途半端な走りになりそうな感じです



また、明日レポします



では、また明日(^_^)v

2010年06月11日



今日の走行距離0キロ足裏の水ぶくれのため走れず



月間走行距離122キロ



大阪城七夕駅伝に初参戦することになりました(嬉)



長居ウィンドや長居つながりのメンバーが中心で、4チームでの参戦



お誘いいただきありがとうございます(礼)





なんせ、襷をつけて走るのははじめてなんであしを引っ張らないようがんばらんと(汗)





打ち上げでしょんぼりせんと、美味しいビールが飲めますように…



七夕の願い事





楽しみです「襷」













昨日は調子にのって遅くまで飲みすぎてしまいました



スタンドアサヒでは飲みたらず、コンビニで調達して、お外で二次会



心地よい夜風に吹かれながら気がつくと午前様





すっかり、酔っ払いに変身してご帰還



ちょっと、今日はお酒が残ってました



あんまり食べずに、飲んでばっかりだったんで



教訓飲む時は、しっかり食べましょう次の日のために…





明日は外でのイベントの仕事です



しっかり、働かんと



みなさん、良い週末を



では、また明日V(^-^)V

2010年06月10日

日の出、日の入



今日の走行距離12キロ長居ウィンド練習会



月間走行距離122キロ



最近、日の出が早く、ついでに目覚めも早いので暦を調べてみました



国立天文台のホームページから



大阪の日の出が一番早い日今年は、6月10日〜6月16日の間で4時44分



反対に日没は6月22日〜7月6日の間で、19時15分

こんなところでした



興味ありませんか?







ちなみに、今年の夏至は6月21日でした

1年中で一番昼が長く夜が短い日



それが?



すいません、ちょっとしたネタでした





今日の、長居ウィンドの練習会は、先週に続き4分30秒のクラス



なんとか、11キロまで走れました



ちょっとづつ増やしていきます





その後は打ち上げ

今日は、南田辺の「スタンドアサヒ」さん



またまた、走った以上にカロリー摂取



しっかり、食べて、飲んで、しゃべって、



ふぅー、疲れたんでもう寝ます



では、また明日V(^-^)V

2010年06月09日

平日のお休み

今日の走行距離 13キロ 長居朝JOG
 
月間走行距離  111キロ

今日は朝JOGのあと、久しぶりに整骨院へ
 
筋肉の状態も良さげということで
軽めのストレッチと太ももに電気をあててもらいました
 
 
たまには、チェックしてもらわんと
 
 
HSミズさん、ありがとさんです(礼)

 
 
それから、 
今日は振替休日なんでちょこっと天王寺へ
 
 
HOOPのすぐ近くの「彩」さんでランチ

鳥ミンチのハンバーグ
lunch.JPG
  
まぁ、いや「つくね」 ヘルシーでした
 
 
店の雰囲気はこんな感じ
今日はカウンターでいただきました(^-^)
奥にBOX席があります なかなか洒落たお店です
 
 sai.JPG


 
夜はBARに変身です

ちなみに 
昼間からは飲んでませんよ 
 
 


阿倍野界隈も変わりつつあります
 
 
HOOPの上からです

abekin.JPG
 
 
阿倍野近鉄百貨店(アベキン)の旧館が跡形もなくなってます
 
 
数年後に、高層のアベキンになるらしい
 
 
陸橋で天王寺ステーションとつながっていた2階の入り口はもうありません
 
 
どんどん、変わっていきます
 
 
昔ながらの天王寺が好きやなぁ
 
 
しまいに、ちんちん電車も無くなるんやろうか
 
 
ちなみに、自分の中学校まではちんちん電車が天王寺に行く交通機関
 
 
「南海平野線」
 
 
もう、地下鉄谷町線に代わっています

 
大量輸送することにより、人の動きも活発になり
経済も回っていくんやろね
 
 
風情はなくなっていくけど
 
 
 
そんなことを思いながらの休日でした
 
 

 
明日は「長居ウィンド」の練習会
 
目標は 
キロ4分30秒で12キロまで
 
 
いけるとこまでがんばります(ー_ー)!! 
 
 
 
 
 
では、また明日(^O^)/

 
 
 
 

 
 
 


 

   

2010年06月08日

山の効果



今日の走行距離8キロ
インターバル練習1キロ4本

 
月間走行距離98キロ



今朝は、恒例のインターバル練習

早朝5時45分に、長居公園のスタートラインに集合します



今朝は総勢10名



今日は、筋肉痛にもかかわらず、1本目から好調

こんな結果です1本目 4分1秒
         2本目 4分3秒
         3本目 4分22秒手抜きでここでU野監督から(喝!)
         4本目 3分59秒(嬉)


ギリギリですが、なんとか目標の3分台(-o-;)



次の目標は、1本も手抜きなしで4分を切ること



しかし、スピード練習は、しんどい…



これも仲間がいるから走れますf^_^;



ありがとうございます



それと、生駒の練習効果もあるはず



ムダな練習はない

昔からの持論です



ほんまに、脚の痛みはなくなって、今、ちょっと気になるのは、練習中の肩の張り



また、重症にならんうちにオーバーホールしとかんと(⌒〜⌒)



明日は、土曜日が仕事なんで平日のお休み



エエでしょ



何しょ



生駒(嘘)



また、明日考えます



今日は、眠たい寝ます…

また明日(^_^)v

2010年06月07日

久しぶりの筋肉痛



今日の走行距離1キロ



月間走行距離90キロ



今日は、仕事スタートの月曜日



昨日の生駒マラニックの疲れを思いっきり引きづったまま出勤(┳◇┳)



特に太ももの筋肉痛



こんな痛みは久しぶり



やっぱり、坂道が効いてます



約5時間走りっばなし



みんなエエ脚ができたと思います



しかし、最後の5キロはI東さんとちょっとつぶやいてました「O倉さん、元気やなぁ」「完走まちがいないで」(-^〇^-)





昨日の生駒は何人のランナーが来てたんでしょうか



やっぱり、夏の練習は山を実感しました





そんで、昨日の夜は眠りがいまいち



いろんなところで気をつかいました



実は、気にしぃ

自業自得です



わかってます(汗)





明日は恒例のインターバル練習会



この脚で走れるんでしょうか



わかりません



でも、休みませんよ



雨が降れば中止

てるてる坊主、直します(・_・)エッ..?



では、また明日V(^-^)V

寝る前に天気予報チェックして…



曇りやんかー

2010年06月06日

初トレイルランIN生駒

今日の走行距離
35キロ(生駒縦走)
 
 
月間走行距離
89キロ
 
 
はじめてのトレイルを総勢9名で生駒縦走に行ってきました
 
 
生駒ふれあいセンターから十三峠までの折り返しのコース
 
 
11時スタートで4時のゴール
 
 
ほぼ休憩なしの走りっぱなし(--〆)
 
 
みんなの広場で先頭とはぐれてしまい
ここから4人の旅・・・
 
 
先頭3人とはぐれる原因の場所
なんと、O倉さんやん
今回は無茶苦茶元気で
最後にブラインドのF永さんの伴走もしていただき
ナイスファイト!!
奈良が待ち遠しい
 
 
ikoma.JPG
 
  

自分達は迷走している感じはなく
 
 
ハイキングコースを使って十三峠へ・・・
 
 
この道が間違っていたらしく、折り返しコースなのに他のメンバーと会わない(@_@;)
 
 
自分達が通った道はダートのハイキングコース
もうひとつ、別のアスファルトの道があるらしい・・・
 
 
まぁ
トレイルシューズもエエ感じで走れました
 
 
 
ふれあいセンターに戻りお風呂に入って
 
 
そのあとは、打ち上げ
 
 
生駒駅前の「鶏太郎」
 
 
人気のお店らしく満員でした
 
 
飲んで、食べて、無事に解散
 
 
みなさん、お疲れさまでした
ありがとございました 
 
今回の教訓
 
大勢で行くのもいいけど、不慣れなコースは小人数で  
いろんな意味で反省する初トレイルでした
 
 
付け加え
4人は迷走しているとは思っていませんでした(ー_ー)!!
  
次回はまとまってゆっくり走りましょう
 
また、来月行きましょう(^O^)/

 


2010年06月05日

朝練大集合

今日の走行距離 16キロ
長居朝練 LSD
 
 
月間走行距離 54キロ
 
 
今朝もお目覚め爽やかに、いつもの長居周回コース
 
 
今日のメニューは2時間のLSD、キロ7分位で
 
 
最近この練習もきついんです、後半、脚がダルダル
 
 
たわいもないことを、お喋りしながらなんでまだできてますが
 
 
一人では、1時間が限界かも(-_-メ)
 
 
今日は、土曜日なんで
長居つながり大集合でした
 
 
他から見ればいったい何の集団に見えるんやろ
いっぺん歩いている人に聞いてみよ
 
 
 
 
 
今日は衣替え、
 
 
ほとんど着てない服が山ほどあります
 
 
なかなか、捨てれません
 
 
ユ〇クロで1枚780円のTシャツも・・・
 
 
絶対自分は小市民(=_=)
 
 
明日の生駒トレイルに備えて

今夜はおうちで「焼き肉」
 
 
地元の駒川商店街の人気のお肉屋さん「三島屋」さん
 
 
ここのハラミのたれ漬ににんにく入りが絶品です
 
 
うまいーヽ(^。^)ノ
満足~
 
 
 
 
では、また明日(^O^)/
 


  
 


2010年06月04日

爽やかな季節

今日の走行距離8キロ
長居朝練
 
 
月間走行距離
38キロ
 
 
今朝は気持ち良く目覚めたんで
長居へジョグ
 
 
ほんとに、今の時期は暑くもなく寒くもなく
気持ちがいいです
 
 
もうすぐ、蒸し暑くなるんで
この時期を有効に使わんと
 
 
いよいよ日曜日に生駒トレイルなんで
今日は、バーゲン会場でトレイルシューズ選び
 
 
トレイルは欧米が盛んなんで、シューズもあちらのメーカーを物色
 
 
まず、最初はニューバランスへ
店員さんの知識のなさに思わずやんぺ(-.-)
  
 
やっぱり、接客は知識が必要
 
 
次に、ナイキへ
 
 
こちらの店員さんは知識が豊富でした
 
 
サロモンのトレイルシューズをゲット
 
 
スキーシューズ専門のメーカーですが
店員さんのすすめでこのシューズに決めました
 
 
salomon.JPG

 

salomon2.JPG
 
 
生駒トレイルに向けて少し悩みが
 
 
「〇んこ」したなったらどうすんのかなぁ
 
 
やっぱり、「の〇そ」
 
 
絶対いやや(恥)
 
 
最近、こそっとトレイルに行ってる
O倉さんに聞いてみよ
 
 
 
では、また明日(^O^)/
 
 
昨日の王将で、なんか高いと思って、帰ってからレシートを見ると
生ビールが2杯多い
 
 
教訓
おかしいと思ったら、その場で確認しましょう
トホホ・・・(涙)

2010年06月03日

キロ4分30秒



今日の走行距離11キロ長居ウィンド練習会



月間走行距離30キロ



今日から、キロ4分30秒のクラスで練習することにしました(^_^;)

どこまで、脚が動くかわかりませんが、いけるとこまでと思いスタート(汗)





なんとか、イーブンペースで10キロまで走れました



タイムは44分19秒



みんなと走ることで、だんだん走れるようになってきます



ありがたいことです



自分一人の力では無理





これからの目標は、キロ4分15秒



なんとか、秋頃には走れるようになりたい(-_-#)





走ったあとは、いつもの餃子1日1万個のお店へ



ちょっと、久しぶりの赤いお店



やっぱり、走ったあとのビールと餃子は最高o(`▽´)o



がまんするほうが身体に悪い…と思います



餃子も野菜いっばい入ってるし( ~っ~)





走った分飲んでまた、走っての繰り返し



これでエエんです





ん?なんか、いつも同じことを書いてるような



もうちょっとネタを工夫します(ρ°∩°)





嫁さんから「ランニング中毒」という朝からのいきなりの口撃



そのとおりなんで、言い返しませんでした



反撃のネタは用意してるんで、今度書いたんねん(;`皿´)



お楽しみに





楽しみにしてない

どうでもエエ話し(涙)



では、また明日V(^-^)V

2010年06月02日

一週間のトレーニング

今日の走行距離 8キロ
 
 
月間走行距離 19キロ
 
 
一週間の練習内容
ざっとこんな感じです
 
 
月曜日 休足日
火曜日 インターバル練習
水曜日 JOG
木曜日 ペース走
金曜日 JOG
土曜日 LSD
日曜日 JOG
 
 
こんな感じで週間75キロ
 
 
月間300キロ
 
 
こんなうまいこといけばいいんですが・・・
 
 
これからは、なんとか月間300キロを目標に11月までいこうと思います
楽しみながらネ!! 
 
 
結果は、11月23日「福知山マラソン」で出ます
 
  
まめや水ぶくれの対策もしとかんとね
 
 
篠山みたいになってしまうし(悲)
 
 
 
 
 
今日は、これからキタ(梅田)で飲み会
 
 
まだ、水曜日なんでほどほどにしときます
 
 
いつも、わかってるんやけど
 
 
最近どこかで、記憶が飛ぶことがあります(--〆)
 
 
加齢とともに あぶない、あぶない
 
 
 
注意せんと
 
 
 
 
 
この写真は昨日研修で行った日本三景「天橋立」
100601_1501_01.jpg

 
 
あと二つは、「松島」「宮島」です
 
 
なかなか、すぐに出てこないでしょ
 
 
勉強になりましたか!(^^)! 
 
 
高速道路が整備されてるのを実感しました
 
 
大阪から約2時間30分
 
 
綾部JCTから、京都縦貫自動車道で「宮津天橋立」まで
スイスイでした
 
 
まぁ、これが平日のいいところですが・・・
 
 

 
では、また明日(^。^)y-.。o○
 
 

 

2010年06月01日

クールビズ



今日の走行距離11キロインターバル1キロ4本



月間走行距離11キロ



今日から6月



もうかれこれ4年目になるクールビズが、今日から我が社も9月末まで



最初は、違和感がありましたが、もう慣れました



逆にネクタイをしないでいいのがホットします



こういう流れでネクタイは売れないと思います

メーカーは大変でしょう…



ネクタイに代わるもの

そう簡単には思いつきません



まぁ、思いついたら苦労せんけど



父の日もネクタイは売れないと思います



何が言いたいかというと



いつも同じように、物は売れないということ

何が起こるかわかりません





時代の流れに淘汰されては情けない



同じことの繰り返しは必ず飽きられます



なかなか大変ですが知恵をしぼりましょう



そういう自分もですが(汗)



日々、流されないようにします











今日は、恒例のインターバル練習の日



これまた、工夫が足りず、いつもの結果、3分台は出せず



N濱さんから、フォームの矯正…



なんかちょっと目覚めたかも(嘘)



来週が、楽しみです





では、また明日(^_^)v

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