2010年09月30日

9月30日 雨

今日の走行距離
16キロ
(長居WIND練習会)
 
月間走行距離
320キロ(花まる)
 
9月も今日で終わりました
 
お彼岸までは、思いっきり夏全開で
秋はいつかなぁと思ってましたが
 
今やすっかり秋モードで
Yシャツも今日から長袖にしました
 
明日から、我が社はネクタイ着用
クールビズもおしまいです
 
 
10月もあっちゅうまに過ぎると思います
 
とりあえず、土曜日(10/2)は娘の運動会
天気予報は晴れ、
しかし、信用はしてません、何回も騙されてるんで
 
あと、週末のイベント(お仕事)が3回あります
 

10月は、
350キロを目標にがんばってみます
 
走りこみの最終月と思うんで
 
故障しない程度にがんばってみます
 
しかし
帰宅ランもほどほどにしとかんと
 
昨日は、
何回か段差でこけそうになったんで(笑)
 
 
堺筋は走りにくい、歩道が狭すぎます
  
 
今日は、長居WINDのペース走
キロ4分30秒のクラスで15キロ
小雨の中走ってきました

気温は18度
 
とても走りやすかったです
 
詳しくは、また明日レポします
 
 
では、また明日(^O^)/
 

 

 

トランクルーム情報

お邪魔します



おはようございます



9月最終日、俗にいう月末です



朝から鬱陶しいお天気ですが、がんばっていきましょうね



今月もたくさんのお問い合わせをいただきありがとうございました

明日から「今月のピックアップルーム」も変わりますので、よろしくお願いします



ホームページも空室状況がすぐわかるようにバナーを貼りました



パートナーのツインホーム駒川店の北口さんも活用してくださいね



北口さんは、最近この業界に入られた、元婦警さん違った目線でアドバイスをよろしくお願いします





この時期は、夏物の収納にトランクルームを是非ともご活用ください



今なら、めずらしく2000円のタイプも空いています



お問い合わせお待ちしています電話0666270044



オーナー東 みつ子

2010年09月29日

今日は帰宅ラン♪

今日の走行距離
12キロ
(阪神梅田~自宅)
 
月間走行距離
306キロ
 
今月は2ケ月ぶりに
月間目標の300キロをクリアーしました
 
足底の痛みは少しありますが
走ってるかぎりは、どこかに痛みはあるものと
最近は割り切ってます
 
早いもので、今月も明日で終わり
 
なんとか、自分なりにですけど
走りこみができた9月でした
 
 
いよいよ、マラソンシーズンの到来です
 
長居WINDの練習会は
10月からは、20キロのペース走になります
 
モリテツRCの30キロ走もはじまります
 
この2本を軸にして
10月は練習させてもらいます<(_ _)>
 
 
今日は、久しぶりに帰宅ラン
 
阪神梅田から、約1時間で自宅に到着しました
 
夜風が心地よく、気持ちよく走れました
 
 
今日のお月さん
 
 moonpic.jpg

十五夜が22日だったんで
かなり下弦月に近づいてます
 
9月は月が大きく見える月ですが
いつも不思議に思っています
「なんで今日のお月さんこんなでかいねん?」
 
このホームページに説明があります
 
専門的な説明なんでよくわかりません(笑) 
http://www.moonsystem.to/moonfaq/001.htm
 
明石の天文科学館でも
プラネタリウムは「月の不思議」
 
行きたいなぁ~
 
http://www.am12.jp/planetarium/tody_pla/tody_pla.html
 
 
 
明石の天文科学館では、
1年に数回貸切イベントをしています
 
 
プラネタリウムで勉強して
最上階展望室からの大望遠鏡での
天体観測です
 
 
次回は来年の2月19日(土)に実施します 
 
 
興味のある方は個人的に
お尋ねください


夜空のムコウ
エエ曲ですね
このyutubeの画像は
写真もカッコイイので一度
見てください


http://www.youtube.com/watch?v=ZHJZjDkO3l0&feature=related
 
では、また明日(^O^)/ 

 

2010年09月28日

継続は力なり

今日の走行距離
8キロ
インターバル練習1000m×4本
 
月間走行距離
294キロ
 
 
今日は火曜日恒例インターバル練習の日です
 
昨晩からの雨もすっかりあがり
 
きょうは総勢8名でのスタートでした
 
自分も今日から久しぶりに
4本しっかり走ってきました
 
結果はこんな感じです
1本目 4分17秒
2本目 3分59秒
3本目 4分01秒
4本目 3分59秒
 
2本目からはまとまりました 
 
 
大阪国際女子マラソンの概要が
今日の産経新聞に掲載されていました
 
30回の記念大会で
コースも少し変更になってました
 
今年は知り合いが何人参戦されるか
楽しみです
 
ちなみに
前座のハーフマラソンもコースが逆になってました
 
大阪城スタートの長居フィニッシュ
  
申込は10月1日からです 
 
 
多分、すぐ締切になると思いますよ 
http://www.osaka-marathon.jp/


RIMG1361.JPG
 
 
以上「大阪国際女子マラソン」情報でした
 
 
 
今朝のインターバル練習での
O野さん
 
なんと
4本とも、「4分30秒」切り
ご本人曰く
「一気に開花してもうた」
 
 
おしゃべりも「絶口調」
「来年の前座の大阪ハーフは出てないと思う
目指すは大阪国際女子やんか」
 
がんばってくださいね
大器晩成型
 
他もたくさんのコメント
省略させていただきます・・・ 
 

これからのますますのがんばりに  
期待してますよ  
 
 
では、また明日(^O^)/

2010年09月27日

今朝の顛末記

今日の走行距離
0キロ
 
月間走行距離
286キロ
 

今朝の出来事です
 
出勤前に財布がない
 
どこ探してもない
 
昨日のカバンをすみからすみまで探すもなし
 
嫁さん曰く
「どこで落したん?」
 
「そんなん 
酔っぱらってたからわかるわけないやんかっ!」
まじの逆切れ・・・
 
 
もう、会社に行く気力全くなし
 
頭の中は、いろんなことを考えてました・・・
 
 
すると、
ありました、洗濯機の横の棚のうえに
 
昨日、酔っぱらって帰ってきて
 
かばんの中のものを、洗濯機に入れた
ことは覚えているんですが
財布を出して、棚の上に置いたことは
全然覚えていません
 
酔っ払いの記憶なんてそんなもん
 
これから、気をつけます
 
「酔っぱらってる時は無駄な動きはしない」 
 
墓穴を掘るだけ
 
しかし、びびりまくった朝でした
 
 
さらに、ブログ更新ボタンを押したつもりが
押していない
 
  
反省は、食事の前のサウナです
いつもより、飲み過ぎてしまいました
これから、サウナはやめときます
 
 
明日の天気予報は
雨マーク
それも、降水量1㎜程度の弱い雨です
 
行っときます
 
 
では、また明日(^O^)/
 

2010年09月26日

久しぶりの2本だて

今日の走行距離
28キロ(長居朝練)
(自宅~弁天町)
 
月間走行距離
286キロ
 
一応目安としているのが
月間300キロ
 
今月はあと14キロになりました
なんとか達成できそうです(嬉)
 
今朝もいつものように長居公園に
少し肌寒く、温度表示は15度でした
 
これくらいだと、汗もあまりかかずに
快適に走れます
 
いつまで、半袖、短パンで走れるのでしょうか
  
 
夏場のいいとこは、ウエアが楽なところかな
 
 
 
9月も今週でおしまい
それぞれの思いを秘めて
 
10月はけがなく乗り切って
 
11月からのレースに備えてください
 
 
今日は娘たちと弁天町のプールズでした
 
 
プールで遊んで
サウナに入って、リフレッシュ
 
オーク21の居酒屋「なごみ亭」で
ヨッシーのご家族に2日間の
労をねぎらっていただきました
  
 
サウナのあとのビールはすすみすぎます
飲み過ぎてしまいました(反省) 
 
とりあえず、飲み過ぎもあり
疲れました・・・  

 
 
また、明日(^O^)/

 
 

 
 

2010年09月25日

秋の味覚

今日の走行距離
10キロ(長居朝練)
 
月間走行距離
258キロ
 
今朝もとことこ、いつものように
長居公園に朝練
 
休みなんで
しっかり、走るつもりが
10キロでおしまいでした
 
というのも
今朝はなぜか元気なO野さんが
10キロのペース走を
N濱さんとやるとうので
 
ついていったものの
情けなく2キロで撃沈・・・
  
 
そこから、もう走る気力がわかず 
おしまい・・・
やめといたら、よかった(反省)

  
お二人はどこまで
走られたんでしょうか
  
   
 
 
今日は、秋の味覚を
駒川商店街でGET!!
 
 
これです
 100925_1730_01.jpg

  
これだけで
850円でした
 
もちろん
国産ものではないと思いますが
 
焼き松茸でいただきました
 
ちなみに
香りは、ほのかにします
 
お味は・・・
 
やっぱり「まったけ」です(笑)
 
  
  
   
 
きょうは、娘の友達「ヨッシー」が我が家に襲来中
 
ずっと、ハイテンション
 
ついていけません
 
明日は、「プールズ行くで」
 
「勝手に行ってちょうだい」
 
というわけにもいかず
 
お付き合いさせていただきます
トホホ・・・  
 
では、また明日(^O^)/ 
 
まだ、起きてる
 
早く、寝なさい!!

2010年09月24日

暑さ、寒さも彼岸まで

今日の走行距離
7キロ(長居朝練)
 
月間走行距離
248キロ
 
 
ほんとに、よく言い当ててますよね
 
今朝の長居の温度計は18度
 
すっかり、涼しくなりました
 
ちょっと、肌寒いくらいです
 
季節は、昨日の雨を境に一気にすすんだようです
 
週間天気予報を見ると
 
今後は
最高28度
最低20度くらい
 
もう、30度超えはないようですね
やれやれ 

 
そんな、秋風を感じながら
我が家の今晩のメニューは
 
 
「関東煮」かんとだき
今はすっかり大阪でも「おでん」
といわれるようになりました
 
 
なんか、ほっこりするメニューですね
いっぱいいただきました
 
 
満足です
 
 
明日から、娘のお友達が我が家に
お泊りにきます
 
 
その名も「ヨッシー」
朝から晩まで全快の凄いヤツ
今日は、嵐の前の静けさ
 
今晩は、 
ゆっくり、休ませていただきます
 
では、また明日(^O^)/

2010年09月23日

ゆるゆるなお彼岸の一日

今日の走行距離
0キロ
 
月間走行距離
241キロ
 
 
今朝は朝から凄い雷

朝練しようと思ってましたが  
身の危険を感じたので
走ろうにも走れずでした
 
  
そんなことで
いっそのこと、「今日は休足日にしてまえー」
 
 
ということで、夜の長居WINDもお休みしました 
 
 
 
今日は、お彼岸です
 
家族3人と両親とで
奈良にお墓まいり
  
  
お墓は法隆寺のすぐ近くなんで
自宅から車で1時間くらいです
 
ちょうど、雨のやみ間を狙って
お参りしてきました
 
 
きょうはこんな、ユルユルな1日でした
 
 
今日の雷雨で、 
季節は一気にすすみそうですね 
  
みなさん 
体調にお気をつけください
 
 
今日のおすすめの一枚
アン・ルイスの次は
桑名です 
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このアルバムは昔は「インディアン・ポーカー」
というタイトルでしたが、
今は、タイトルが変わっているようです
 
   
「月のあかり」「夜の海」
かっこいいですね
今聴いても、震えます
懐かしい学生時代がよみがえります・・・
  
聴いたことのない方には
お勧めします
大阪のロックンロール  
めちゃくちゃかっこいいです
  
♪振り向くなこの俺を
 涙ぐんでいるから♪
 
いいでしょ
「月のあかり」のワンフレーズです

 
   
 
追伸
今日は蚊にかまれまくり
まだまだ、油断できませんね
しかし、かまれると悔しい・・・
 
 
  
 
では、また明日(^O^)/

2010年09月22日

大阪人チェック

今日の走行距離
9キロ(長居朝練)
 
月間走行距離
241キロ
 
今朝もトコトコ長居に朝練
 
まだ、足は重く、動きにくい
感じですけど、ほぐさないとね
 
ささっと2.5周で、時間がなく
おしまいでした
 
今朝の気温も27度
蒸し暑く、秋の気配は全くなし
いつになったら本格的に秋の出番なんでしょうか?
 
「暑さ寒さも彼岸まで」
とりあえず、明日までの辛抱

 
ちょっと
面白いホームページです
「大阪人チェック」
一度覗いてみてください
http://www.linkclub.or.jp/~keiko-n/go.html/osaka.html
 
なかなかよくできてると思いますよ
ご自分の大阪人をチェックしてみてください
 
ちなみに、自分はまぎれもなく「大阪人」
この中の項目はたくさんあてはまりました(笑)
 
9割以上だと、まぎれもない「大阪人」やそうです・・・
 
9割以上が、嬉しい&誇らしいと思うのも
大阪人やろね
 
 
今の、勤務先は「神戸」ですけど
全然、大阪とは違います
 
今まで、電話できたない言葉で
クレームをつけられたことがない・・・
 
大阪勤務の時は、しょっちゅうでした
 
こんな感じ
「おまえ、名前なんちゅーねん」 
「なにゆーてんねん」
 
こんなん、神戸では言われたことがない
 
もう、大阪には戻れません

 
 
  
てなことで、今日は飲み会です
 
ホドホドにしとこっと
 
では、また明日(^O^)/ 
 
 
 

 

2010年09月21日

3連休明け、足が動かず

今日の走行距離
8キロ(インターバル練習)
 
月間走行距離
232キロ
 
今朝は、 
3連休明けの、恒例インターバル練習の日 

長居の温度計は27度
ちょっと蒸し暑かったです
 
今日はマラニックや100キロで
少ないかなぁ
と予想してましたが
 
 
100キロマラソン完走のK野さん
(おめでとうございます)
マラニック連日参加のO野さん
故障明けのU野監督も久しぶりに参加され
総勢8名でのスタートでした
  
 
はっきり言って、六甲のダメージが
ドーンと太ももに張り付いてました
足が全く動きません
 
1本目 4分51秒
2本目 4分44秒
3本目 4分10秒
 
情けないタイムです 
という結果でした
 
なんとかかろーじて3本
走れたものの、ヘロヘロ・ガクガクでした
  
 
話は変わって
今日からプロ野球セリーグは
首位攻防戦のいよいよ佳境ですね
 
熱狂的な阪神ファンではないですが
名古屋にはぜひとも勝ってほしい
 
 
というより、名古屋の監督がイヤ
理由は・・・
わからんけど、あの覚めた笑いかなぁ
  
  
 

今日の1枚はこれ
六甲マラニック打ち上げ
そろそろ終盤です
 
かなりご立腹です
「ちゃんと座って聞き!」

 100919_1922_01.jpg

楽しかったマラニックでした
 
みなさんお疲れ様でした
 
 
では、また明日(^O^)/
 
 
 

2010年09月20日

3連休おしまい



今日の走行距離0キロ



月間総走行距離224キロ



今日は、休足日にしました



環状線周遊マラニックに行きたかったんですが、中途半端な時間からヤボ用があり、泣く泣く不参加…



しかし、この筋肉痛では、どこまで走れたやら



そんなこんなで、昼から向かった先は

ここと

450PX-~1.JPG


ここ

RIMG0016.JPG




久しぶりのUSJを娘とお友達たちと楽しんできました



お誘いいただきありがとうございました

今日は走ってないのに
 
新世界の串カツを前に
生大と生中
  
USJの帰りに
蕎麦屋で
生中2杯
 
有意義な三連休
最後の日であった
 
 
明日は、早朝インターバル練習の日 
 
はたして、この疲れで何人来るでしょううか
 
また、明日レポします
 
では、また明日(^O^)/ 

2010年09月19日

3連休2日目



今日の走行距離30キロ



月間総走行距離224キロ



今日は、T野さん主催の六甲マラニックのに参加させていただきました。



三宮を8時に出発して宝塚のゴールを目指す六甲縦走コースです



しっかり、トレイルコースでした



休憩しながらの約7時間のランニングいい練習になりました

ありがとうございました

今日は、疲れたので休みます



六甲山頂のソフトクリームです


100919_1138_01.jpg


美味しかったー



では、また明日(^o^)/

2010年09月18日

3連休1日目

今日の走行距離
13キロ(長居周回)
 
月間走行距離
194キロ
 
3連休1日目の朝は
やっぱり長居へ朝ジョグに行きました
 
M地さんの伴走を途中から引き継いで
軽く3周
もう1周は大集団に混ぜていただき
疲れが残らないように
気をつけて、今日は4周でおしまいです
 
 
娘は今日は学校なんで
なんやかんやと、用事を済ませ
気がつけば、夕方
 
休みの1日目はあっという間に
過ぎました
 
今日は上新電機に行って
なんやかんやと物色
 
ゲットしいたのがこれ
 
RIMG0368.JPG
  
1人鍋&1人ホットプレート
温度調節ができて、取り外しもできて
なかなかの優れもののようなんで
 
お値段1,700円也
自分的には、安い買い物でした
 
1人鍋バージョン
RIMG0370.JPG
 
1人ホットプレート
 RIMG0372.JPG

 
 
 
秋の夜長を、ちびりちびりやりながら
 
1人、別メニューで楽しみます
 
また、レポします
 
 
では、明日は六甲へマラニック
がっつり走ってきます
 
また明日(^O^)/
 
 

2010年09月17日

昨日のあれやこれや

今日の走行距離
9キロ(長居朝練)
  
月間走行距離
181キロ
 
今朝の長居の気温は20度
ちょっと寒いくらい
ほんまに、季節のすすみを実感しました
 
もう、あの暑さはしばらく
体験できないと思うと
ちょっと、さびしいような
今日この頃です
 
 
昨晩の練習会では
はじめて、
15キロを4分30秒で走りきれました(嬉)
 
10キロで止めるつもりが
MネさんからF永さんの伴走を
9キロ付近で引き継いだので
お陰様で走れてしまいました♪
 
 
ラスト1キロを少しあげて
4分7秒
トータルタイムは、67分14秒でした
 
今朝も軽くジョグできたので
足へのダメージは少なかったようです
 
 
1年ぶり2回目の
長居WINDに参上した

この方です

100916_2141_02.jpg

王将での打ち上げです
 
何かを見つめておられます
 
「15キロ完走する」と走る前は
確かにおっしゃっていました
 
11キロでやめたらしいです(お約束?)

 
理由は
「10キロからフリーになり
急にいやになった」
という意味不明のコメントをいただきました
 
ちょっとふくらはぎもおかしかった
ともおっしゃていました
 
是非 
また、来てくださいね
 
 
すいません、ブログねたにしてしまって
 
王将カードで堪忍してください・・・

 
 
という、長居WIND練習会でした
 

明日から、3連休

日曜日には、お初の六甲マラニックに
連れて行っていただきます
 
ありがたい(感謝)
 
では、また明日(^O^)/
 
 
 


 

2010年09月16日

朝ご飯事情他

今日の走行距離
16キロ(長居WIND練習会)
 
月間走行距離
172キロ
 
今朝は、5時に起きるも久しぶりの雨
朝ジョグはヤンペ
 
  
ジョグした日としなっかた日は
朝ご飯の美味しさが全然違いますね
最近涼しくなってきたんで、特に美味しい・・・
 
最近は
朝ごはんをしっかり食べるようにしてます
 
 
走っていない時代は、飲み物だけやったけど
これも体質の変化でしょうか
 
3食しっかり食べるのはいい事ですよね
  
朝のメニューはシンプルに 
ご飯+納豆ですけど
もう1品くらい増やしてほしいなぁ
 
すいません
自分で作ります(嘘)
 
 
わがまま言いますけど
味付けのりはパスします
それから生卵も堪忍してください(怖)
お腹が痛くなりますんで・・・
これがほんまの「通勤地獄」
最初の波は我慢できても
2波目は間違いなく我慢不可能
 
そんな時に限ってトイレは満員
ちびりそうになる
 
 
経験おありですか?
   
 
 
 
   
   
   
今日は、いつもの長居WIND練習会
久しぶりにあの方も参戦してました
 
4分30秒で15キロ 
 
涼しいので快適に走れました
 
また明日レポします  
 
では、また明日(^O^)/
 
 
 

2010年09月15日

9月も半分が経過

今日の走行距離
8キロ(長居周回)
 
月間走行距離
156キロ
 
 
今朝も、トコトコと
朝5時半に自宅を出発して
 
日の出も遅くなったのを実感しながら
長居公園をゆっくりとジョグってました
 
電光掲示板の温度は22度
めっきり涼しくなりました
 
しかし、一気に季節はすすむものですね
 
 
早いもので、9月も半分が経過しました
 
走行距離は、丁度半分の156キロ
このまま、順調にいってほしいなぁ
 
ここんところ 
ケガをされてお休みされている方が
ちらほらと
 
しっかり治して、復活してください 
 
  
 
話はすっかり変わって
今日、FM放送でアンルイスの「グッバイ・マイ・ラブ」
を誰かがカバーで歌ってました
 
懐かしくなって、自宅でCDを探すと
1枚だけありました 

41JRC77Y1ZL__SL500_AA300_.jpg
 
久々に聞いてみると
今から20年前に発売されたアルバムなのに
全曲目茶苦茶かっこエエやんか
古さを感じさせません 
 
彼女は 
今は「パニック障害」を患って
引退されているそうです
 
 
そんな中で
特に「リンダ」がよかったです 
 
ということで
今日は以上
 
ではまた、明日(^O^)/

2010年09月14日

ちょっと朝晩ましになった?

今日の走行距離
8キロ
インターバル練習1000m×2本
 
月間走行距離
148キロ
 
昨晩は久しぶりにエアコンなしで
過ごしました
もちろん、寝る時もです
 
 
今朝は5時半に、長居公園へ
温度計は25度
この温度だと過ごしやすい
 
 
暑くもなく
寒くもなく
 
この暑さを乗り切ったから
余計に気持ちよく感じます
 
 
この一週間の週間天気予報をみると
最高気温32~33度
最低気温22~24度
 
気持ちよさそうなんで
朝、晩を有効に使わせていただきます
 
 
今日のインターバル練習は2本のみ参加で
こんな感じでした
 
1本目:4分14秒
2本目:3分58秒
 
ちょっと、筋肉痛はありましたが
なんとか2本走れました
 
来週は3本を目指そうと思います
 
 
今晩も涼しそうです
 
 
ゆっくり休んで
明日に備えよっと
 
 
では、また明日(^O^)/

 
 
 


 
 
 
 

 

2010年09月13日

生駒縦走後遺症

今日の走行距離
0キロ
 
月間走行距離
140キロ 
 
今朝はある程度の足底の痛みを
覚悟してましたが、それほどでもない(ホッ)
 
ロング走をしたあとの、太ももの筋肉痛だけでした
 
このまま、治まってくれるのを願います
 
しかし、起伏コースをキロ6分弱くらい
のペース走でよく走りきれたと思います
 
一緒に走っていただいた方のおかげです
ありがとうございました
 
3時間で走りきれたので
身体のダメージをさほどでもなく
 
今日は、問題なく仕事ができました
 
疲れとは、身体に負荷をかけてる
時間が長いほど、翌日に残りそうな気がする・・・
 
 
明日はいつものインターバル練習会

 
まだ、
2本の参加にさせていただきます(礼)

 
久しぶりの筋肉痛
今日より、明日のほうがきついかもしれません
 
年とはいえ、ちょっと悲しい・・・



話しは変わり、谷啓さんがお亡くなりになりました
ご冥福をお祈りいたします
 
 
よく、「ガチョーン」で遊びました
 
自分たちのねたは
「砲丸投げやってみて 思いっきり天に向かってやで」
 
投げてくれた瞬間に「ガチョーン」
 
ほとんどの人は、ひっかかって
そんで苦笑いで反応してくれました
 
 
今思い出しても笑ってしまいます
 
また、久しぶりに誰かだましたろ
 
ガチョーン
 
エエ、フレーズでした
 
ではまた、明日(^O^)/
 
もう一丁
「ガチョーン」

やすらかに、谷啓さん・・・
 
 
 

 

 
 

 
 

2010年09月12日

生駒縦走



今日の走行距離30キロ





月間総走行距離140キロ



今日は、モリテツ練習会の生駒縦走練習会に参加させていただきました



久しぶりの30キロでしたがなんとかバテずに約3時間で無事完走



ありがとうございました(礼)



今回は、コースアウトはしませんでした(笑)

打ち上げは「鶏太郎」で美味しくいただきました



今日は、まだ、6時です



疲れたので早目のブログ更新です…



明日の脚がどうなってるか

ちょっと、不安ですが…



画像はありません

撮影の余裕全くなし



では、また明日(^o^)/

2010年09月11日

100キロこえました(嬉)

今日の走行距離
12キロ(長居周回)
 
月間走行距離
105キロ
 
今月は、ちょこちょこ走りながらも
今日の時点で100キロ超えたんで
ちょっとホットしてます
 
今朝は、ちょっと久しぶりに
長居へ朝練でした
 
久しぶりといっても
火曜日からなんで
中3日
 
今朝は 
朝練メンバーで大集団になりました
 
1時間半のゆっくりジョグ
もう少しづつ、走る距離、時間を伸ばしていきます
 
明日は久しぶりの、モリテツ練習会に
参加させてもらって
生駒へマラニック
 
十三峠折り返しの約30キロの予定です
 
前回は途中から、ダートコースに入っていったんで
明日はちゃんと確認しながら走っていきます
 
 
話は変わって
これ、知ってます?
 
カップヌードルしお
RIMG0367.JPG
 
嫁さんいわく、こちら駒川周辺では
「スータマ」しかうってないそうです
 
ちなみに、「スータマ」とは
このあたりの業界用語
 
正式名は「スーパー玉出」です
 
お味は、ななかないけるらしい
 
今度、食べてみてレポします


では、また明日(^O^)/

 

2010年09月10日

今のところ100キロ弱

今日の走行距離
8キロ(長居夕練)
 
 
月間走行距離
93キロ
 
月10日経過で今月は100キロ弱
 
エエ感じで走れてます
 
今月はシーズンインに備えての
最後の脚づくり月間
300キロを目指したいなぁ
 
 
昨日の長居ウィンドも大盛況でした
 
手元の時計で
5キロ  23分56秒
10キロ 47分47秒
15キロ 70分02秒
 
ラスト5キロを上げれたんで
ちょっとほっとしてます
 
昨日の温度計は28度
先週よりは2度低いと
体感はかなり違います

ちょと涼しかったぁ・・・
 
ようやく、秋を感じました
 
秋は食欲の秋
なんでも美味しくいただいてます
 
 
今日のお昼は
久しぶりにカレーライス
 
食べすぎた~  
 
地元針中野のカレーショップ
「Pure」のメンチカツ&エビフライカレー
700円也
美味しくいただきました
 
さぁ秋、走って、食べた分消費して
そんで、また、飲んで
 
こんな繰り返しです(汗) 
RIMG0361.JPG


 
 
ではまた明日(^O^)/

2010年09月09日

考えさせられた長~い一日

今日の走行距離
16キロ
長居ウィンド練習会
キロ4分45秒×15キロ
 
月間走行距離
85キロ
 
 
今日は一日座学研修でした
 
タイトルは「地球環境問題の現状について」
サブタイトル:地球環境問題と人間活動の相互活用
 
企業として環境問題にどう取り組んでいくか
省エネ法にきちんと対応できているか
という内容です
 
オゾン層の破壊により、
環境問題はさらなる深刻化をしているらしく
とりあえずは、身近なところからの取組で
「紙・ゴミ・電気」の1%削減を目標にします
 
 
ちょっと、小難しく、PDCAサイクルを活用
して検証していきます
 
P=計画
D=実行
C=評価
A=改善

これが、これからの業務以外の新しい仕事


自分達の子供のために、自分達は何ができるか・・・
 
 
1992年、リオでの12歳の女の子のスピーチを
聴きました
伝説のスピーチといわれている、
日系カナダ人、12歳女の子のスピーチです
http://www.youtube.com/watch?v=C2g473JWAEg
yuotubeでも見れるのでよかったら一度聴いてみてください
 
涙腺の弱い自分は、少しうるっときました
 
 
ちょっと、環境問題に接した一日でした
 
 
ところで、
長居ウインドの練習会
今日もしっかり参加してきました
 
 
また、明日レポします
 
 
では、お休みなさい(-_-)zzz 
 

2010年09月08日

久しぶりの帰宅ラン

今日の走行距離
12キロ
 
月間走行距離
69キロ
 
 
今日は久しぶりの帰宅ランです
 
早朝ジョグをしようかなぁと
思うも
台風通過で小雨も降っていたんで
やめときました
 
そのかわり久しぶりの
梅田からのジョグ
 
コースは御堂筋を南下
淀屋橋を川沿いに東へ
天満橋から谷町筋を南下
 
そのまま直進
阿倍野橋から、阪神高速の下をとおり
地下鉄田辺の駅から我が家
 
こんな感じで、1時間少し
のジョグでした

 
台風一過で 
秋風を感じる期待をしつつも
全くいつもと同じ
くそ暑い、湿度の高い夏の夜でした
 
 
「くそ」はいらんね・・・
 
 
日が暮れるのが早くなりました
今日も6時45分頃には日没
これからますます早くなっていきます
 
 
ちょっと、暦をしらべてみると
今年の一番早い日の入りは
12/1~10の間の16時47分

ちなみに一番遅い日の出は
来年の1/5~11の7時6分です
 
 
何かのお役にたてたでしょうか
 
 
国立天文台のホームページからでした
興味のある方はどーぞ
http://www.nao.ac.jp/koyomi/dni/2009/hdni28092.html 
 


帰宅ランの後はビールが無茶苦茶美味しい
走ったカロリーより
多分、多いと思う・・・
 
 
では、また明日(^O^)/

 
 

2010年09月07日

ちょっとこぼれ話

今日の走行距離
8キロ
インターバル練習
1000m×2本
 
月間走行距離
57キロ
 
ちょっと聞いた話です
水回りをいつも綺麗にしてるおうちは

運気が上がるらしいです
 
逆に、水まわりを粗末にしてると
運気は下がるらしい・・・

おそらく
この気持ちが運気を
呼び寄せるんでしょうね


おトイレや洗面所、台所、お風呂は
いつも綺麗にしておきましょう


ついでに
長居公園のおトイレも

自分の為に
ピカピカにして

次の方どーぞ

ファーストクラスのおトイレは
いつも見事にピカピカらしい
 
その意識の人たちやから
ファーストクラスなんやろね


試してみる価値は
あると思いますが、いががですか?
 

 
ということで
今日は、火曜日インターバルの練習日
 
2本だけ参加しました
 
 
こんな感じで
1本目 4分11秒
2本目 3分52秒
 
久しぶりの3分台
それも、自己ベスト
 
ちょっと気分をよくして
おしまい
 
ありがとございました


早く、4本走れますように
 
 
では、また明日(^O^)/

 


2010年09月06日

月曜の朝

今日の走行距離
0キロ

月間走行距離
49キロ
 
月曜日の朝は、なんか体が重くだるい・・・
 
 
そんな日にかぎって一日デスクワーク
 
これもそれなりに疲れるんです
 
外での仕事に比べて
贅沢やとは思いますが
 
一日中じっと座ってるのはしんどい・・・
 
今日はずっとパソコンと格闘
 
しかし、デスクにマイパソコンがない時代
どんな仕事の仕方をしてたんやろ
 
今では、考えられません
 
  
 
話は変わって 
昨日の我が家の夕食は「すき焼き」 
 
娘は大喜びですけど 
 
大人たちはあまり食べられず・・・
 
しゃぶしゃぶのほうがいい
 
それも、豚や鶏で
 
 
加齢とともに食の好みも変わってきますね
 
「うどんすき」ならなお嬉しい
 
 
これからは、一人鍋にしときます
 
娘のために・・・


では、また明日(^O^)/


久しぶりに
今日のおすすめCDを

押尾コータロー
「Eternal Chain 」
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アコースティクギターの魅力満載のアルバムです
一言で言えば「かっこエエ」
一度、聞いてみてください

びびります
まじで


自分的には、朝の感じがするアルバムです
休日の朝にどうぞ


追伸

あの「押尾学」とは関係ありません 

2010年09月05日

この夏最後のイベント



今日の走行距離17キロ
長居周回夜ジョグ



月間総走行距離49キロ



今日は仕事です



この夏の最後のイベント



篠山の田舎の田んぼで、子どもたちに稲刈りを体験させるイベントでした



今回もたくさん来ていただいて無事終了



参加した子どもたちも暑さに負けずがんばってました



お疲れさん



お米のありがたさと苦労が少しはわかったくれたかな



と思います





この夏のイベントも全部無事終了しました



とりあえず、事故がなかったのが何よりでした



スタッフのみなさんもお疲れさんでした



ゆっくり夏休みしてください



使用前

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使用後

PAP_0000.JPG




今朝日曜日の阪神梅田駅です



ほとんど人はいてません



ガラガラです



PAP_0003.JPG


ちょっとしたネタでした





また、明日V(^-^)V

2010年09月04日

泉州マラソン2日で受付終了やって

 
今日の走行距離
0キロ
 
月間走行距離
32キロ
 
 
今日は土曜日なのに休足日
 
実は昨日の打ち上げではじけすぎ
久々のタクシーでの帰宅で午前様でした
 
 
いつもの5時過ぎにお目覚めも
身体が重く「やんぺ」
 
「夕方走ろう」
と思いつつも外は真夏
 
身の危険を感じ
これまた「やんぺ」にしました
 
明日はイベントで早朝から
仕事なんで、多分走りません
 
まぁ、
足休めにしとこっと
 
 
泉州マラソン
今年は2日でエントリー〆切り
 
すごいですね
このマラソンブーム
 
ほんまに考えてる余裕なし
 
 
しかし、福知山はまだ余裕があるとか・・・
奈良マラソンの影響でしょうか
 
 
来年は大阪マラソンが10月なんで
奈良と大阪に挟まれる福知山は
ますます集まりが厳しいような
 
 
実は今日
とあるイベント会場で平松大阪市長と
お席がすぐ近くだったんで
少しうかがってみました
 
あまり詳しくは教えていただけませんでしたが
「3万人規模の大会を目指して
実行委員会も立ち上げています」
ということだけでした
 
 
ここだけの話
橋下知事を思いっきり嫌ってはりました
ボロカス、けちょんけちょん
 
どこかに行っては、影響を受けて帰ってきて
無理難題をおしつけてきはるらしい・・・
 
 
なんせ人気があるので厄介です
とのことでした
 
 
わらんでもないような・・・
 
 
気さくな市長さんで
娘との記念撮影にも
笑顔で応じてくださいました
 
 
平松市長、がんばってください
応援してます
 
単純な一市民より 

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すいませんVサインしてます
 
 

2010年09月03日

昨日の反省

 
今日の走行距離
8キロ(長居周回)
 
月間走行距離
32キロ
 
 
今朝は、昨日のペース走の疲れを
持ったまま、長居へ
 
疲労抜きと昨日15キロまで走れなかったので
なんとなく走っとこという感じで
 
あんまり、意味ないと思いますが
 
 
昨日の経過です
 5キロ23分37秒
10キロ47分20秒
12キロ61分56秒
 
途中からN濱さんにペースメーカー
していただいたおかげで、いいラップ
で刻めました
 
ありがとうございました
 
 
しかし
あと3キロが走れない
ちょっと痛みもあったけど
根性がたりません
 
15キロと決めたら
15キロいかんとね
 
 
辛抱、根性が足りません・・・
 
これからは、気持ちも鍛えんと
 
 
遠くから、長居に練習に来てる方や
ブラインドランナーを見習わんとあきません
  
 
今日は、会社の夏の打ち上げ会
 
ほどほどにしとくつもりですが
多分、しっかり酔っぱらうと思います
 
 
では、また明日(^O^)/
 

〆はこちら
梅田での〆はいつもこちらのそば屋さん
「夕霧そば瓢亭」
お初天神の東横にあります
なかなか目立たない場所ですが、風情のある建物です
 
  
ちょっと変わったお味です
白いそば粉に柚子の表皮を混ぜて打った香り豊かな変わりそば
 
定番は 夕霧そば(温)
いわゆる もりそば

ゆず風味の温かいおそばを 生卵とつけつゆ(温)でいただきます。
麺はやわらかめですが そのぶんつゆが玉子とともによくからみます

http://www.h7.dion.ne.jp/~hyotei1/
  ↑
ホームページ
 
 
夕霧そばです 1芹(キン)1000円
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ここは、1芹、1.5芹、2芹という感じで注文します 
最後の〆はもちろん「そば湯」

 
おそば好きな方にはおすすめなんで
是非どーぞ


2010年09月02日

暑さ衰えしらず

 
 
今日の走行距離
13キロ(長居ウィンド練習会)
 
月間走行距離
24キロ
  
 
9月に入っても衰えしらずのこの暑さ
8月は、統計をとりだしてからこの113年間で
最も暑かったらしいです・・・
 
ちなみに、大阪市が一番暑かったらしい
ふう~
 
 
この写真は会社の前からの今日の六甲山
まだまだ、夏全開の空模様です
 
 
100901_1318_01.jpg
 
 
大石川と六甲山
人が寝ているのわかります?
 
 
100901_1319_01.jpg


 
 
週間天気予報を見ると
来週も最高気温37度
最低気温28度
 
9月にはいってもこれです
 
間違いよね「異常気象」
 
 
そんな暑さの中、今日も「長居ウィンド」の練習会
 
気温30度の中、毎週めげずにランナー達は走ります
 
考えると、すごい根性です
 
 
  
キロ4分45秒で12キロ
ほぼイーブンペースでした
  
 
「泉州マラソン」とりあえずエントリーしました
 
篠山マラソンをリベンジしたいので
走るかどうかわかりませんが
募集人数に達するのが早いようなので
とりあえずです
 
 
続々とエントリーがはじまってきました
  
 
やっぱり、エントリーすると
テンションはあがります
 
   
 
昨日は、結婚10周年でした
 
自分のおみやげ、お花とワイン
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まじめでしょ
 
つづいて、嫁さん
butaman.jpg
 
551の豚まんやんかっ!
天王寺でわざわざ並んで買ったらしい・・・
ごっつぁんでした 
 
忘れられない記念日でした(爆)
 
 
では、また明日(^O^)/


 
 

 

2010年09月01日

9月1日

今日の走行距離
11キロ(長居朝練)
 
月間走行距離
11キロ
 
9月にはいりました
 
今朝も長居へ、O野さんの月曜日の夜の
お話しをききながらジョグ
 
どんな話かは、だいたい想像がつくと思いますが
内容は直接お聞きください(酔)
 
月初から、いいスタートをきれました(笑)
 
 
 
 
今日は取材で有馬温泉『全寿庵ごんそば』へ

神戸市立「有馬工房」の中にある、ちょっとお値段高めのおそば屋です
 
場所はかなりわかりにくく、車で店前には行けません
お薬師さん(温泉寺)の前で、「金の湯」からすぐです


三種もりそば 1,900円也
八割そば、十割そば、だったんそばの三種盛り
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一番うえがだったんそば、右が十割、左が八割です 

 
食べ方がありまして
最初は何もつけずにそのまま
次に特製のお塩で
それから、そばつゆにつけていただきます
 
自分は
特製お塩が一番美味しかったです
 
だったんそばとは、普通そばの約100倍のルチンが含まれていて
色は少し緑がかっています
お味は少し苦味がありクセのある味でした
 
 
有馬に行く機会があれば是非どうぞ
 
きさくな大将です
IMG_1186.JPG
 
 
ついでに、金の湯前
IMG_1198.JPG
 
 
遊んでるように見えると思いますが
仕事なんです
 

遊びで行くのが一番ですよ
ホンマです
 
 
では、また明日(^O^)/